阿拉挤奶法视频 阿拉挤奶法

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用阿拉比挤奶法锻炼JJ。

具体方法:

热敷JJ 1分钟

在JJ上涂抹适当润滑剂(可以用水性的或油性的,不能用肥皂等任何洗涤用品)

用手的大拇指和食指围成圈,从JJ的根部向端部挤,双手交替,,每交替一次大概用1-3秒钟,简称“挤奶”

热敷-揉蛋蛋。

注意:

1,这种锻炼不要每天都进行,没锻炼两三天要休息一天。

2,开始挤奶用力要适度,总时间控制在3分钟内,一周后加大力量,时间控制在5分钟内,三周后用很大的力量(注意安全),时间控制在5-8分钟。

这些办法效果都很缓慢,但绝对有益无害,但你年龄小,正是锻炼的时机,坚持半年,效果会出乎你的预料。当然,配合锻炼PC肌,效果会更好。词条图册更多图册

  

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