爱华网南枝拳，中国传统拳法之一，是揭西人邓南枝（原名陈南枝，祖籍福建）首传的。该拳在广东地区主要分为几脉：一脉在普宁一带，另一脉在揭阳榕城一带；一脉在揭西一带。一脉在海丰陆丰一带；一脉在五华县一带；一脉在汕头一带。一脉在潮州一带；南枝拳动作简练，发招刚劲，能攻善守，灵活多变。南枝拳流传于海丰、揭阳、普宁、潮阳、澄海、汕头、梅州、潮安、南澳、香港、澳门以及东南亚地区。
南枝_南枝拳 -流传区域
该拳在潮汕地区分为两脉：一脉在普宁、潮阳一带，著名弟子有陈四大、陈任夷、陈宏、谢坤记等。建国后，在普宁、澄海两县均有传授，从学者来自潮安、饶平、南澳、潮阳等地。另一脉在揭阳一带。陈南枝在揭阳授徒时有7名徒弟：黄国荣、魏内园、周玉添、洪利、林庭、洪卿、许英豪。南枝拳流传于海丰、揭阳、普宁、潮阳、澄海、汕头、潮安、南澳、香港、澳门以及东南亚地区。
南枝_南枝拳 -武术套路简介
南枝拳 武术套路
南枝拳动作简练，发招刚劲，能攻善守，灵活多变。近身擒拿，手足并用，
步稳力沉，步走四面，拳打八方，进退快捷，连消带打，步法灵活。南枝拳手法采用冲拳、凤眼拳、顶腕、虎爪、劈手。腿法采用侧踢、飞蹬、转身侧踢、踩腿、蹬地飞跳步等。步型有：弓步、马步、吊马（虚步）、仆步、并腿、深曲膝（低马）。普宁、潮阳一脉的拳术套路有：连环拳、四步拳、飞舞拳、盖日拳、削竹拳、十二步仿、天罡地煞、娘子梳妆、百鸟朝凤、猛虎出洞。短器械有：落地开花双刀、连环锏洗马踢刀。长器械有：伏虎棍、十八虎庄棍、雄鸡啄粟棍。揭阳一脉的拳术套路有：利剑穿心拳、少林势步、十字步、踏四蹲拳。
南枝_南枝拳 -特点
南枝拳
南枝拳
南枝拳动作简练，发招刚劲，能攻善守，灵活多变。近身擒拿，手足并用，步稳力沉，步走四面，拳打八方，进退快捷，连消带打，步法灵活。南枝拳手法采用冲拳、凤眼拳、顶腕、虎爪、劈手。腿法采用侧踢、飞蹬、转身侧踢、踩腿、蹬地飞跳步等。
南枝_南枝拳 -动作与练习
南枝拳
甲、基本动作：
1、手型
（1）凤眼拳：四指握拳，食指的第三节挺出，第一节由拇指的第一节和中指的第三节钳紧，使拳眼形似凤眼，称为凤眼拳。
（2）罗汉掌（柳叶掌）：四指并扰伸直，拇指弯紧扣虎口处。
2、手法
（1）拳法冲拳：手臂握拳，屈臂，用力迅速伸直冲出，力达拳面，为冲拳。拳向胸前冲出为前冲拳，向侧旁冲出为侧冲拳。
（2）掌法
a、仰掌：掌心向上为仰掌，掌向上托为托掌。
b、伏掌：掌心向下为伏掌，掌由上向外划弧为拔掌。
c、劈掌：以小指一侧掌缘为力点，掌由下而下斩劈。
d、刀掌：掌心向下，以小指一侧掌缘为力点，向外平切为刀掌。
e、推掌：掌心向外，两掌同时推出。有两掌指尖相对，掌心向外双推，即反立掌双推；有掌指尖一朝上，一向
下，作拿钹势，掌向外推，即拿钹势双推。
（3）爪法
a、锁喉爪：拇指、食指向前钳啄喉管。
b、撩爪：爪由下而上抓去为撩，力达指尖。
c、反撩爪：反臂用爪抓去为反撩爪。
（4）肘法
a、顶肘：握拳屈臂，肘尖向内向外用力挺出，力达肘尖。
b、磕肘：握拳屈臂，肘尖向前向下磕压。
c、担肘：握拳屈臂，肘尖向前向上担起。
（5）臂法
臂法上是肢带运动的方法，南拳称为桥法；桥分为长桥，短桥二种。臂伸直为长桥，屈曲为短桥。
a、缠桥：手腕以关节为轴，由内外向划立圆圈后，随即成擒拿手状。
b、圆桥：手腕以关节为轴，由内向外划立圆圈后，随即成擒手状。
c、侧劈桥：以前臂的外缘为力点，由上而下向侧猛劈。
d、挑桥：以前臂桡骨一侧为力点，由下向上向外挑开。单臂为单挑桥，双臂为双挑桥。
e、压桥：以前臂的外缘（尺骨一侧）为力点，由上向下压。
f、拿钹手：两拳半握，相向如拿钹状。
g、揿手：两手拿拉。
h、纺手：一手前臂划弧格开，随即两手紧握下控。
i、揪手：一手半握拳向前上托，一手在后握、拉、压。
3、步型
1、马步：①两脚平行开立，内侧间距离约本人拇指和食指张开长度的4.5倍；脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直，大腿接近水平，全脚掌着地，挺胸，臀部不后凸。
②顺步冲拳前，胸部正向前方，大腿接近水平，前脚小腿垂直，与大腿构成直角，前脚站力落于掌外缘。
2、弓步：两脚距离约本人加上脚掌长，全掌着地，脚尖稍向内扣。前腿屈膝接近水平，平蹲，膝与脚尖垂直，后腿插膝伸直。
3、虚步：两脚前后开立，后脚外展，屈膝半蹲，前脚跟离地，脚尖虚点地面，重心落在后腿，左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
4、单趴步：一腿屈膝下蹲，小腿竖直；另一腿屈膝内侧趴地，趴左腿为左趴步，趴右腿为右趴步。
5、类歇步：两脚交叉，右脚在后外侧向前，左脚在前内侧向前，屈膝靠右下蹲，右腿压左小腿，右脚跟提起，臀部坐于右脚跟上。
6、盖步：左脚向右横迈一步，脚尖外展，两腿微屈交叉，两大腿紧贴，右脚跟离地。
7、插步：左脚由前方而向右脚后插一步，两腿交叉，右腿屈膝，膝盖与脚尖垂直；左腿伸直，脚跟离地。
8、独立步：一腿微屈立地支撑全身，另一腿作镖踢等运动。
注：步型和步法究底怎样划分，各自的定义怎样，参考了许多武术书都未见到阐述。愚以为脚动则属法，定则为型，尽管各书马步，弓步都列为型，而南枝拳当脚移动未成马步或弓步之时，都明显地函着步法和腿法。因此，本文把盖步和插步的定式也列入八步型。至于步法见下文叙述。
4、步法
①进步：脚向前上进。
②退步：脚向后退。
③盖步：如左脚向右脚横迈一步，两腿交叉，左膝窝盖右膝。
④插步：左脚插在右脚后方。
⑤随步、顺马步：一脚前进，另一脚跟着前进，一脚后退，另一脚也跟着后退称为随步。
⑥弧线上步：退步，两脚并立或开立，脚的进或退都走弧线。
⑦环转步：顺步、左脚为轴，身体左转，右脚向左后划弧1800，落于左脚后，成盖步之前的动作。
⑧跃步：由直马步两脚齐起向前跃进一脚掌，落地仍为直马步。
⑨双跳步：由插步两脚齐起，正中分开，落地震脚为马步。
⑩随跳步：一脚提起先跳，另一脚跟着跳起，以不同姿势落地。称为随跳走，其中有三式，一落地为跳趴步，一为高虚步，一为直马步。
5、脚法
①震脚：脚提起用力向下踩为震脚，单脚踩为单震脚，双脚踩为双震脚。
②包括脚：刮脚脚尖在前向对方脚掌内侧或外侧包扣称为包括脚。如用力内钗称为刮脚。
③倒套脚：筛脚：脚跟前出套扣对方脚掌侧或内侧称倒套脚。如用力外扫，称筛脚。
④侧踢脚：一脚微屈站地，另一脚提膝侧踢，力达脚掌侧、背。
⑤镖脚：右脚屈膝，左脚用掌刮踢，力达掌底。
乙、练功方法：
南技掌虽朴实无华，没有北腿那样跳跃，滚翻、腾空外摆莲等高难动作，然而要学得好却了不容易。如以书法为喻，行书自由易写，楷书拘紧难好。大式南技拳正如楷书，须长期苦练，练习方法是：
1、练站马步，练活腰（练直马横肩）
2、练马步前冲拳，特别是练侧冲拳，练劈掌。
3、练包括脚上步。
4、练圆桥、擒拿。
按照练拳歌诀直马坐，扳弓射；下如铁桶，上似纸囝；手要任，脚要插；出手如铁钳，回手似把儿；上齐眉；下平脐。请参考1983年《武林》第三期《南技拳》第10页指导练习，如有可能多请内行人指点。如要实用，还须苦练一些硬桩过桩（即对练功防动作）。
南枝_南枝拳 -拳法
南枝天赋极高，拳识渊博。他因人而异，因材施教，就是在同一家拳馆教授的技法也不尽相同。传至今日，南枝拳内容十分丰富，但大体可分为大、中、小三式。这三式的拳架基本相似，风格和演拳法却大不相同。以书法比喻，大式似楷体，演拳似写楷书；中式似行体，演拳似写行书；小式似草体，演拳似写草书。
南枝拳套路众多，若加上器械共有几十套。其中“四步”是入门第一套路，最重要而又须苦练；其中威力最大的动作是直冲拳，姿势优美，冲击力大，练好此动作，可以说拳就练好了几成。
南枝拳脚“踩”八卦，脚极少越出卦外，卧牛之地即可打拳。其动作有阴有阳，有刚有柔，有上有下，有前有后，有左有右，有内有外，弧直参半，又有旋转。要学南枝拳，必须先知八卦足位图、手形和重要的基本动作。
南枝_南枝拳 -重要的基本动作
南枝拳
1．马步抱拳两脚内侧平行开立，中间距离约等于站者的三脚掌半。屈腿，大腿接近水平。全脚掌着地，趾抓地。两膝张开，膝与脚尖垂直，臀部不后突。胸挺，头顶天，口微闭，齿轻咬，舌舐上腭，提肛吊裆，呼吸自然，气沉丹田，目视正前方。此为站横马步。抱拳则要注意两手握凤眼拳，拳心向上，各置于胸乳侧，前臂水平，肘尽量后挺，两前臂平行。
2．直马步横肩拿钹手胸转向侧旁的马步，即是直马步。直马步中小腿要直立，与大腿构成一个直角，臀部不后突。两脚内侧尽量接近平行，后脚全脚掌着地，膝张起而不敞裆；前脚力点落于脚跟和脚外缘，脚趾抓地。腰身要拧转，使胸部正向大腿的走向(这是南枝拳的横肩)。腰身练向左转、向右转。左转时，两手要合成左拿钹手置于左胸乳侧；右转时，两手要合成右拿钹手置于右胸乳侧。拿钹手中，准备冲拳的前臂要尽量后挺，水平，正对其前后走向。
3．横马步前冲拳由马步抱拳姿势，单拳迅速向前冲出。冲拳要快，拳心在肘将离开胸侧时才开始转，渐转向下，并用爆发力冲出。切不可一出拳即转向下。拳出到尽头，拳心向下，高与肩平，定位，不进退、不跳动，并稍停顿半秒多钟。此时目要看拳。先练“死肩”冲拳，后练“活肩”冲拳。拳收回时要先吞肩，带动手臂翻滚缩退收回，置于胸乳侧。先逐手练冲，后两手轮冲，一手冲出，同时一手收回，反复练习。
4．直马步冲拳(顺步冲拳)可先练顺步左冲拳。站左直马步，横肩坐拿钹手势(图16)，先以横护胸前的右前臂背面为力点，向前上(高度齐眉)划弧，后活转腰身助力担开，同时指掌粘缠抓拉，变凤眼拳，收置右胸乳侧。同时伏击的左拳向侧前冲出。冲拳的方法同前冲拳，要注意的是冲拳时身转头不转(图17)。
可以左右轮冲，右冲拳的方式方法可仿左冲拳。必须提出的是，不管是前冲还是侧冲拳，冲时不要眨眼，冲拳前应活动肘关节，以免伤其筋腱。
南枝_南枝拳 -发祥地
南枝拳资料图
揭阳榕城是南枝拳的发祥地。南枝师被清朝巡抚丁日昌重礼聘为榕城丁府武师，不久就打败了暗试功夫的丁大公子惠衡，轰动全城，因而引起城内外29位武师邀他到北门弥陀庵比武。逐一交手较技，南枝一场就打败了这29位，声名更大震。一天，南枝师在街上散步，忽有一青年冲着他的身子急跑。南枝猛闪身让路，没想背后忽有人拉他的辫子。南枝顺势将手一鞭，那人立即倒地。此事使南枝觉得榕城不是教拳谋生之地，于是离开榕城。
大约最少过了二十年后，榕城一位在店马路开合利打锡铺、家资较富足，人称阿舍的林庭，与黄国荣（甲拍）、许英豪、魏肉丸、周玉谦和洪利、洪郎(读平声)等七人凑集白银二百圆作为聘礼，聘请南枝师住榕城传授武术。当时同馆七人，南枝就传授二三式拳。传授给林庭的是大式拳。现在我们来看林庭传下来的南枝拳，造型规范，步法稳键，大方儒雅，朴实无华，全无花招，刚强有力，实战性高。
自南枝师住榕城传拳后，大家竞相学南枝拳，几乎清一色。如在榕城开办牛屠的林能原学过几个拳种，擅长大式李家教拳，后来转向林庭学南枝拳，既而又随南枝苦练好多年，也尽得南枝拳的真谛，功夫也炉火纯青，“文革”后才逝世，更闻名于江湖。
揭阳榕城是南枝居住传拳最久的地方，因而榕城的弟子们的成就高，当时南枝师所教过的地方事实没有一个地方的成就可与榕城相比，个个都比不上榕城。
闻名江湖的黄甲拍老先生，弟子极多，有成就的也不少，其高足林建琴早就在泰国出名。林庭老先生虽极少教拳，弟子寥寥无几，但却甚精锐。其弟子邓月波早就在新加坡打擂，名声极显着。吾师杨亨庆先生功夫更炉火纯青，青年时四乡六里就聘请他教拳。所教范围纵横三四十华里，村庄百几十个，桃李满天下。其弟子钟炳勤住台湾高雄有弟子二三千。此外，又有林阿汉住台北，弟子也极多。
自南枝住榕城传拳后，南枝拳经弟子一代一代传播，而今榕城十几个狮队，一色是南枝拳；榕城附近几个镇多学南枝拳，海内外各地所有的南枝拳归根到底绝大多数是来源于揭阳榕城。榕城确是南枝拳的发祥地，是南枝拳落地生根、发芽、成长、壮大、开花、结果并向外传播的大基地。正因为如此，所以数年前，我第一人倡议、发起成立揭阳市国际南枝拳研究会。在揭阳市历史文化研究中心徐光华主任的支持下，和在榕城新兴旅社许楚文经理的奔忙联络、组织下，数月前已成立了筹备小组。
南枝_南枝拳 -国际大赛创佳绩
“迎奥运杯”第六届香港国际武术节于2008年3月7日至11日在香港马鞍山体育馆举行，来自中国、美国等30多个国家和地区的300多支代表队共3500多名武术爱好者参加了本届比赛。揭阳市体育局以及2007年10月才成立的揭阳市武术协会对本次大赛高度重视，组织16名武协队员组队参加比赛。这16名队员中除了1名选择太极拳项目外，其余15名所选均是以南枝拳为基本功的传统南拳和南器械。最终，我市选手在太极拳一项上获得1枚金牌、一枚银牌；而在传统南拳和南器械上获得12枚金牌、5枚银牌、4枚铜牌；另外还获得团体套路优秀奖。
据悉，为参加本届香港国际武术节，充分展示、推广南枝拳，市武术协会参赛队员自去年11月就开始积极准备。这些队员在平时练拳的基础上更加一把劲，抓紧一切空闲时间进行练习，不时聚在一起切磋。有的队员因平时工作紧张而白天没时间练拳，就在夜里练习；市武术协会常务理事孙锭雄在比赛前因事受伤，但他不顾伤痛，依然坚持训练、参赛，并最终在本届武术节上获得两枚金牌。
倍受关注的南枝拳
“南枝拳是实用拳”，大赛期间，一位来自福建的老拳师看到揭阳选手打出的南枝拳后惊呼：这是属于南少林一派的功夫！这位老拳师还专门找到揭阳武术协会代表队来交流，并毫不吝惜地赞美道：“这拳（南枝拳）实用性很强，而且还保持着传统武术的特点，没有那么多花架子，好拳法啊”。
南枝拳是在揭西县发展流行起来的一个拳种，以刚劲有力、步伐稳健、实用性强而着称，享誉潮汕地区，在东南亚地区也有众多修习者。在比赛期间，大赛评委也对南枝拳表现了相当大的兴趣。当有揭阳选手上场比赛的时候，一些初次见识南枝拳的评委便会当场询问这是什么拳，并相互交流对南枝拳的看法，甚至还有一些评委私下来到揭阳代表队询问有关南枝拳的详细资料。
在大赛结束后进行的“世界武林精英大汇演”上，获得传统南拳、南器械2枚金牌的南枝拳第三代传人、市武术协会会长黄烈楷，作为唯一一位广东代表被邀请下场为各国嘉宾表演。3500多名参赛选手中选出的10余名精英的单人武术汇演，理所当然吸引了全场观众的眼球。黄烈楷刚劲有力、自然流畅的南枝拳表演更是赢得现场观众、参赛者以及评委们的阵阵喝彩，而这场武林精英大汇演也同时被拍摄下来制成光碟送给各国家和地区的参赛人员，并向世界各地发行。
推广南枝拳宣传新揭阳
在港比赛期间，我市参赛队员的精彩表现，受到众多旅居在外的揭阳乡亲的关注和支持。我市旅居香港的知名人士邱陶健先生还专门到赛场看望、鼓励并宴请这些武林豪杰。
每当有揭阳武协会员比赛结束下场，就会有许多其他代表队的成员争相前来合影。一些外地运动员更是仔细地询问南枝拳与揭阳的历史，并表示希望有机会能来揭阳走走看看，能更深入了解揭阳和南枝拳。
为祝贺武术节的成功举办，市体育总会、市武协特地向组委会送上了一面绣有“中华武术情系奥运”字样的锦旗。揭阳代表队赠送锦旗一事受到大赛组委会的重视，特别在大赛议程外设置了一个赠旗仪式，并由大赛评委亲自接旗。隆重的赠旗仪式吸引了多家中外媒体的注意。
