爱华网减肚腩是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布肚腩带、普通肚腩带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的肚腩减肥方法。现在当下，网上流行的马甲线等，都引领减肚腩的一个趋势。在食材的选择和摄入量上还是有一定讲究的，多摄入水果蔬菜等低热量的食物。
减小肚腩_减肚腩 -形成原因
减肚腩――马甲线一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。
二、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
三、姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。解决办法：保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
四、排便不畅：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。解决办法：健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品如anslim植提纤食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水―温水―冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
减小肚腩_减肚腩 -饮食减肚腩
减肚腩健康饮食最为重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，―定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。
五款食物
减肚腩多吃杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。多吃大豆；瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。多喝茶水，进餐前先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。选用荷叶茶、anslim花草茶、决明子茶等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止过多油脂的摄取,还可以加快脂肪代谢。多喝酸奶；研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。多吃鸡蛋；不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
饮食习惯
减肚腩1、食品容器的选择
在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
2、将食物远离视线
将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
提醒：如果想长期保持苗条，最有效的方法恐怕只有控制饮食。相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟。
3、避免堆放食物
购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。建议：如果你总想吃零食，就买些可以减肥的零食吧。
4、有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。
实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。建议：如果你有强烈的冲动想吃零嘴，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。
5、克制点菜欲望
在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧。
减肚腩食谱
减肚腩饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯、香蕉2根；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，两颗植提纤，黄瓜凉菜1碟；
晚餐：一根黄光、一份蔬菜、半碗米饭。
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃植提纤，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗，anslim，一个苹果；
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉、一杯牛奶、两片全麦面包。
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
减肚腩周三：早餐：麦片粥1碗，面包一片、白水煮蛋一个；
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配面食1个。
晚餐：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝。多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，好好加油吧，千万别气馁！
周四：早餐：茶蛋1个，一个苹果，一杯牛奶
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝，蔬菜沙拉一份，米饭半碗。
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
周五：早餐：米粥1碗，鸡蛋一个，香蕉一根
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)，2颗植提纤。
晚餐：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六：早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。
周日：早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
减小肚腩_减肚腩 -可行方法
减肚腩每天晚上转呼啦圈半小时，坚持最多一个月就会成功的，但是对于没有转过呼啦圈的人第一次不要转太长时间，慢慢的一天天延长时间。还有如果腰上的赘肉过多，呼啦圈挂不住的话，可以尝试用手慢慢按摩腰部，促进脂肪的消耗。靶向减肥减肚腩法腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。原因在于人体荷尔蒙的分泌会改变，这会促进身体内多余的卡路里向你的腰腹部堆积，从而形成脂肪。美国多家大学的专业研究人员对300个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪。据统计，目前美体瘦身市场上各类产品多达上千种，有专家认为中国的美体瘦身市场份额主要被三大类产品所瓜分：第一类是美体瘦身保健品、药品，市场份额占71%；第二类是特妆字外用美体瘦身品，市场份额约占19%；第三类是美体瘦身器械，市场份额约为10%。而上述方法的具体操作也是多种多样，从针灸、点穴到美体瘦身仪器配合减肥药品，再到各类美容院推出的“合同瘦身”专门细化到瘦腰、瘦腹、瘦手臂等的服务项目，以满足不断壮大的消费需求。在五花八门的减肥药品中，大多都自称能全面速效的减肥瘦身，可实际效果谬之千里。偷偷瘦靶向减肥因为成年以后体内脂肪细胞的总数量是一定的，通过运动、调节饮食、改变生活习惯、普通的全面减肥药物等减肥方法都不能减少脂肪细胞数量，只能使脂肪细胞的体积减小来达到减肥的目的，这也是其容易复发的原因。偷偷瘦减肥胶囊就是专门针对这点而研发出来针对肚腩、腰腹的靶向减肥产品。针对目前大部份女性只需要真正专业局部的减肥方法，加上不爱运动的特点，靶向减肥的出现，注定引发行业内的大变局。偷偷瘦减肥胶囊独特创新的采用纯天然草本植物超浓缩精制而成，具有靶向调节脂肪因子，起到调节脂肪储存与分解的作用。而多年来专注于研究人体肠胃鼓胀和腰腹赘肉的形成的专业经验，将该产品的功能作用特定于腹和腰两个部位，力求打造出专业局部减肥的产品，让使用者能够有明确选择方向及安全放心减肥，并无副作用，不反弹。既让只需要局部瘦身者避免了使用瘦身器械的烦琐，免除由节食或使用非自然健康类药物产生副作用带来的痛苦，还可以省去高额的跑美容院费用。这对于整个美体瘦身行业无异一场大改革。而随着这种舒适、省心、省钱的瘦身方式和倡导自然健康养生的现代理念完美结合的天才创举面世，行业格局的改写将不可避免。主要成份：罗望果、荷叶、苦瓜、山竹笋、左旋肉碱、山楂、泽泻、余甘子。适用于15-60岁，儿童、孕妇及哺乳期妇女。用于腰、背、腹等局部脂肪型肥胖者，先天性遗传肥胖者，营养过剩肥胖者，单纯性肥胖者，尤其对青少年青春期发育肥胖及产后肥胖效果更佳。
减肚腩方法
小肚腩怎么减，动作要点，下腰不要离开垫子
