白领日记 怎么回事 白领头疼是怎么回事

   1、饮食不当

  硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。

  冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

  奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因。

  香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛。

  低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜,代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张,而引发偏头疼。

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  许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼。

  咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。

  所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒,含有更多诱发头痛的化学物质。

  有关研究表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。

  2、颈椎问题

  很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

  也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

  3、环境封闭

  办公写字楼里面都安装有空调,门窗总是紧闭,形成了一个密闭的环境,空气不流通。

  设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气。

  办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质。

  空调机如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒,致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊。

  长期在这样的环境里工作,必然会导致抵抗力下降,出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

  要注意开窗换气,空调定期清洗。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

  4、压力增大

  现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力增大时最为明显。这是一种常见的都市病,医学上称为紧张性头痛。紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让自己不要太忙,见缝插针地娱乐一下,会帮助你远离头痛。

  大部分的白领头痛问题都是因为工作时间精神过度紧张、集中所引起的,头痛的时候可以多坚持按摩头部,情况会得到缓解,头痛发作的次数会明显的减少。双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。同时多按摩脖颈、后背、肩膀,舒缓肩颈位置的肌肉。

  5、肌肉紧张

  头部紧张的肌肉也会引起头痛症状,舒展疗法就是针对放松头部紧张的肌肉,第一个舒展的动作是颈部的舒展,下巴依次向前、向左、向右伸展。第二个舒展的动作则是耸肩,耸起肩膀,双肩向前运动,然后再交替的耸肩向后运动。每个拉伸的动作应该持续5秒的时间,然后放松5秒时间,重复3~5次即可。

  以上就是白领头疼的原因,那么白领头疼怎么办呢?小编建议你头痛的时候用泡过热水的毛巾敷在颈部位置,可以帮助缓解肌肉紧张。如果是偏头痛的话,可以用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,也可以缓解头痛。

  

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