爱华网一、要从家长开支，做好减压的工作。
一方面，家长不要在平时给孩子太多的精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，如买很多的营养品，像保护大熊猫似的处处服务周到，这些做法会给孩子增压。适当改善一下饮食是可以的，不能过分。
二、指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。
孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。孩子有时对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理。有的孩子总担心出错，这样，进考场就紧张，一旦看见了熟悉的题目，紧张情绪加剧，导致一连串的失误。家长应在自己少给孩子压力的同时，让孩子正确对待考试。考试，就是考查学习水平，告诉孩子不要给自己定太高的指标，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事，努力就是好孩子。
三、指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。
转移注意就是暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。
四、指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求，按部就班去做。
基本程序和要求是：
1. 工工整整写上姓名(有时写学号、准考证号)，一笔一划地写，有助于使自己平静下来;
2. 看准题目，审清题意，一个题一个题顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之后，再回过头来做难题。
3. 仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少，普通题目看一遍即可，多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。
这个基本程序和要求，让孩子平时小测验和阶段考试中就坚持做到，养成习惯，比较大的考试就会自然地按程序应考了。
五、指导孩子在考前把该准备好的用具准备好，放在比较保险的地方。
有的孩子就因为用具准备不齐，临时发现，增加紧张情绪。http://image.baidu.com/
此外，在考前让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，对防止怯场很有好处。还可以在考试前和考试中喝一点板兰根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中药，有利于保持脑子清醒。
如果孩子考试怯场过于严重，建议去看看心理医生。
