戒烟后怎样清肺 男人戒烟后应该如何清肺

   随着人们对养生的日益重视,戒烟已经成了大家呵护肺的第一动作,那么戒烟后应该如何清肺呢?

  戒烟后应该如何清肺?

  1、常服用富含维生素C的食物,有桔,橙,柠檬,番茄等。

  2、多喝茶,烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射能力。

  3、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁,多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏,蛋,乳类,瘦肉,菠菜,水果等。

  4、适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带,豆类。

  5、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

  6、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  7、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

  8、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

  9、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

  10、可以到中医院或者中药店,开些清热解毒,清肺化痰中药泡开水。

  戒烟后吃什么可以清肺?

  1、冰糖雪梨

  梨是很清肺的食物,可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。

  2、雪耳莲子百合排骨汤

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  雪耳75克,百合100克,排骨500克。将上述选料清洗之后

  

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