夏天防中暑 夏天孕妇防中暑的四个要点

孕妇中暑严重影响孕妇的健康,可能对胎儿产生毁灭性的影响。中暑后,高温所引起的直接危害可能造成胎儿先天性畸形或异常发育。

  中暑时可发生血液循环障碍,将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换,致胎儿供血不足、缺氧。预防中暑可关系到母亲和胎儿的安危。

  孕妇防暑,从这四方面去做:

  1.心态平和

  不可烦躁激动,因躁生热。夏日吃水果来防暑降温。但注意是,吃水果不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成危险。准妈妈吃水果一定要适可而止。

  2.生活有规律

  生活要有一定的规律,“夜卧早起,无厌于日”。晨起后,适当参加体育活动,提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡;晚上,不可贪凉而卧,更不可迎风而卧,风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

  3.防暑避湿

  孕妇外出时,要戴草帽或打伞,避免阳光直射。衣着宜宽大凉爽,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防外湿侵袭。

  4.饮食合理

  孕妇的消化功能差,饮食应有规律。以温软、易消化、清淡富有营养为宜,多吃新鲜蔬菜、瓜果及虾、鸡、瘦肉、鱼、豆制品、藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、肥肉等,以防生湿热。

  a:出行躲烈日

  出门前一定要做好准备,要准备充足的水或饮料。防暑降温药品也是出门必备的物品,这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等

  午睡时间不宜过长。午睡时间过长,代谢过程减缓,导致醒来后周身不舒服。

夏天防中暑 夏天孕妇防中暑的四个要点

  b:正确喝水 每天喝~2升水

  夏日,气温高,会大量出汗,补充水分是防暑的有效手段之一。应时时进水,养成经常喝水的好习惯,每天喝~2升水。如果出汗较多,也可适量饮用盐水。夏季人体容易缺钾,总会有倦怠、疲乏之感,喝些含钾的茶水可缓解这种情况。

  时令蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高,都可用来补充水分。对身体十分有益。

  c:夏日晚上要睡好

  充足的睡眠对恢复体力。合理而有效的睡眠使人体各系统都得到放松,可预防中暑。夏日的最佳入睡时间是22~23时,最佳起床时间是5:30---6:30。

 

  

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