冬季饮食养生小常识 冬季滋补养生饮食注意事项

  冬季天气寒冷,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏。人体的新陈代谢速度减慢,需要进行滋补,冬季滋补养生四大注意事项大家需了解。 下面就跟随爱华阅读小编一起来看看。

  1.多温热少寒凉

  天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

  2.增加维生素A、C的摄取

  增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

  3.进补前先引补

  立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  4.咸味入肾补益阴血

冬季饮食养生小常识 冬季滋补养生饮食注意事项

  根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。爱华阅读

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/804471/818104165.html

更多阅读

夏季饮食养生小常识 秋季吃什么菜好

健康生活指南:夏季饮食养生小常识,夏季是生机盎然的季节,也是导致很多疾病高发的季节,大家应该要高度重视。夏季饮食养生小常识——工具/原料夏季饮食养生小常识——步骤/方法夏季饮食养生小常识 1、一:夏季饮食以清淡为主夏季饮食以清

冬季饮食养生小常识 夏季饮食养生小常识

健康生活指南:夏季饮食养生小常识,夏季是生机盎然的季节,也是导致很多疾病高发的季节,大家应该要高度重视。夏季饮食养生小常识――工具/原料夏季饮食养生小常识――步骤/方法夏季饮食养生小常识 1、一:夏季饮食以清淡为主夏季饮食以清

春季健康小知识 春季饮食养生小常识

 春季饮食养生小常识:  1、“三期”饮食  “三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后

秋季养生小常识大全 秋季饮食养生小常识大全

   秋季饮食养生小常识大全  1.要注意防止热能过剩。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜

声明:《冬季饮食养生小常识 冬季滋补养生饮食注意事项》为网友一支烟的别离分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除