立冬养生原则 立冬养生要遵循哪些原则

 

  立冬养生原则:

  一、养精蓄锐重在“闭藏”

  冬季是各种疾病的高发季节,老年人由于体质较弱,尤其要注意保养。中医典籍《黄帝内经》有详细记载:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”这段话阐述了冬季生活起居及精神调摄的原则。

立冬养生原则 立冬养生要遵循哪些原则

  二、生活起居

  强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。所以,提醒平时习惯早起外出运动的老年朋友,在隆冬季节里,应待阳光出现,并做好保暖防护再出门,以免因室内外温差过大而受寒,或发生高血压、中风、冠心病发作等意外。

  三、精神调摄

  要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。唐代养生大家孙思邈明确指出:“神疲心易役,气弱病相侵。”冬季调养精神,除保证有充足的睡眠时间外,积极适宜的运动,如散步、慢跑、做操、打拳;或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等,也会让人精神愉悦,身心健康。

  四、冬令进补三春打虎

  冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用。事实证明,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质。

  立冬吃什么养生:

  1、冬季吃红薯,健脾胃、强肾阴

  红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  2、冬季吃萝卜,消积滞、化痰热

  萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“冬季萝卜赛人参”之说,对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  3、多吃包心菜,增强抵抗力

  包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

  注:更多精彩文章请关注爱华养生知识栏目,爱华生活群:224974371欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8022771/828906604.html

更多阅读

立夏养生 立夏养生要注意哪些方面?

立夏养生要注意哪些方面?――简介立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,人体消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,此时的养生方法要尤为注意。古人的饮食没有现在那么丰富,鸡蛋就成了他们补充体力消耗的绝好美食。如今立夏养生的方式大大丰富,下面就让

健康饮食与养生 饮食养生 男人健康养生要把好“口”关

我们每天都要吃饭,饮食对我们来说是非常的重要,男性饮食的健康能帮助男人维护自己的身体健康,夏天的到来让很多的男人都没有食欲,那么男人该如何饮食养生呢?下面小编为大家分享下男士饮食养生知识!一起看看吧!目录1、男士夏季养生防中

立冬进补 立冬养生要进补 首选羊肉炖萝卜

  立冬养生要进补 首选羊肉炖萝卜    俗话说“秋收冬藏”,冬季正是进补养生的大好时节,注重滋益阴精。 从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营

立秋养生吃什么 立秋五行养生要注意些什么

  今年8月7日是立秋。作为秋天的开端,立秋要怎么过?立秋吃什么可养生?一起来看立秋五行养生要注意些什么。  立秋养生原则:  立秋时节的饮食,可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。

立冬 立冬滋补要多注意

  立冬养生要进补 注重滋益阴精(图)。立冬是什么时候?立冬吃什么?立冬养生怎么做?11月8日就是立冬了。也就预示着冬季正式来临了。俗话说“秋收冬藏”,冬季正是进补养生的大好时节,注重滋益阴精。  从中医养生学的角度来看,这确实

声明:《立冬养生原则 立冬养生要遵循哪些原则》为网友踩着菊花去你家分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除