什么时候吃甜食不会胖 怎样吃甜食不发胖

   女生超喜欢甜食,会让你变得更快乐,吃甜食最令人担忧的一点就是发胖,其实只要控制好量,就不会有增加赘肉的隐忧。那么怎样吃甜食不发胖呢?快去看看吧!

  怎样吃甜食不发胖?

爱华阅读配图

  一、体育运动前吃甜食可补充所需能量

什么时候吃甜食不会胖 怎样吃甜食不发胖

  运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

  二、控制食用量,是最高指导原则

  甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。

  三、避免空腹吃甜点

  因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

  四、果糖代替蔗糖

  果糖和蔗糖的热量不相上下,但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖,当你烤蛋糕或者是曲奇的时候,干脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

  五、高热量甜点饭后吃

  除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8015371/243756240.html

更多阅读

晚上饿了但又怕胖的时候吃什么好 晚上夜宵吃什么不会胖

?哪些食物 适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的?根据“饱腹不发胖”的标准,总结一下:?  1)晚上8点后,吃水果。  香蕉  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁

有些人为什么怎么吃都不会胖? 为什么有些人不会胖

有些人为什么怎么吃都不会胖?——简介这个世界上存在着2种人,一种是胖子,还有一种是瘦子。胖子天天都想着如何去减肥,而瘦子。。天天都在想着如何增肥。那么今天,就让我带大家了解下为什么有些人怎么吃都不会胖。有些人为什么怎么吃都不

蛔虫病症状脸部图片 蛔虫药什么时候吃

蛔虫药什么时候吃――简介现在很多家长都很注意孩子的身体健康,经常给孩子吃蛔虫药,给孩子打打虫子。那蛔虫药什么时候吃好呢?该怎样吃呢?蛔虫药什么时候吃――方法/步骤蛔虫药什么时候吃 1、首先分析一下蛔虫病的产生原因:现在的小孩子

晚上吃什么不会胖 什么食物吃了不会胖

什么食物吃了不会胖――简介大多数人在纠结于减肥或者控制体重的同时。同样纠结于如何控制饥饿感。一些营养学家通过研究自然的抑制食欲来达到效果。以下就是六种可以帮助你抑制食欲的纯天然食物。什么食物吃了不会胖――工具/原料

猕猴桃适合什么时候吃 猕猴桃不适合哪些人吃

猕猴桃不适合哪些人吃爱华阅读配图  吃猕猴桃会胖吗?奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。所以吃猕猴桃不会长胖。  毛茸茸的奇异果,没有鲜艳的外表,却是低热

声明:《什么时候吃甜食不会胖 怎样吃甜食不发胖》为网友抚琴之人泪满衫分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除