爱华网产后减肥的好方法
怀孕和坐月子期间身上多出来的十几斤肉，成为产后辣妈们最大的苦恼，怎样才能在不影响母乳喂养和身体健康的情况下，成功减肥呢?
爱华阅读配图
要想成功瘦身又不影响身体健康，要注意以下6个事项。
1、产后42天内，新妈咪不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体需要恢复，且妈咪还要担负繁重的哺育任务、需要补充营养。产后强制节食，不仅会导致新妈咪身体恢复慢，严重时还会引起并发症。
2、提倡母乳喂养。母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，消耗母亲多余脂肪，有利于新妈妈产后形体的恢复。
3、一些产后贫血的妈妈，更不要急着瘦身，否则会加重贫血的情况。这样的新妈妈要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，要在医生的指导下进行科学瘦身。
4、对于自然分娩的孕妇，产后第一天就可以活动。因为运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动，对产后盆地的肌肉和筋膜的恢复非常有益。
5、对于剖宫产的妈咪，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动。拆线后就可以适量地增加活动量了。
6、腹带不能过紧。产妇在产后早期可以使用腹带，这有助于产后形体恢复，但应切记不能过紧。
专家支招产后瘦身9妙招让你轻松做辣妈
1、每天吃点柠檬
柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。
2、进餐时要专心
在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。
3、少喝含糖饮料
现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。
4、选择自己喜欢的运动锻炼
生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来，寻找自己喜欢的运动锻炼，比如跳跳舞。
这样就能够增加人体的运动量，促进人体的新陈代谢，帮助人体消耗更多的热量以及脂肪，从而达到快速减肥的目的。
5、让减肥成为生活的一部分
减肥是女人一生的事业，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。
6、保持坚定的信心
减肥并不是一件简单的事情，往往很多原因都会让减肥失败，因此保持永不气馁的决心非常重要。让自己在生活中，不断地寻找正确的减肥小妙招，慢慢地瘦下来。
7、每天嚼一嚼
研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能够提高人体的新陈代谢。因此不妨试试每天都多嚼嚼口香糖，在一年内就可以轻轻松松地减掉十多斤。
8、喝点脱脂牛奶
钙质不仅有利于人体的健康，还促进人体脂肪的分解，促进脂肪的燃烧。喝点牛奶就是不错的选择，尤其是脱脂牛奶，热量仅为一般牛奶的一半。
9、选择低热量的烹制方式
在烹制食物的时候，最好选择低热量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，这样不仅保持了食物更多的营养成分，而且含有的热量也更低，对于快速减肥与健康都非常有利。
