青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是保证正常生长发育和成熟的物质基础,从十二三岁到十七八岁是一个人生长发育的飞跃时期,身体内分泌活跃,代谢旺盛,活泼好动。青少年饮食健康知识的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下青少年饮食健康知识都有哪些吧!
青少年饮食健康知识:营养需求1.正值发育期的青少年
维生素B群:与肌肉、血液、神经系统方面的健康很有关系,所以对正值发育期的青少年很重要。
维生素C:由于目前外食非常普遍,加上速食店的流行,导致青少年对于蔬果的摄取非常缺乏,维生素C不足,所以要多注意。
铁:是较易缺乏的一种营养素,缺乏易导致贫血、反应缓慢、脾气坏、注意力不集中等现象。
钙:正值发育期的青少年需要大量钙质来帮助骨骼及牙齿的发育,吸收钙则需要维生素D及镁的帮助,故要多注意这些营养素的摄取。
2.爱好运动的青少年
维生素B群:运动时,消耗大量热量,需要维生素B群来参与糖类、蛋白质、脂肪的代