消除紧张情绪的自律训练
自律训练的目的是集中精神、安定身心。在训练前，先用温水让自己紧张的身体松弛下来，换上宽大的衣服，在一个地方冥想，消除紧张情绪。
第一阶段
坐在椅子上，或是平躺在床上，闭上眼睛，放松全身，全身处于无力状态，把气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2～3次。
第二阶段
心中默念“内心平静、双臂沉重”，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉。
第三阶段
“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温暖的感觉。
第四阶段
双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。
如何做到有效提问课堂提问是教师常用的一种教学手段，那么怎样提问？应该提什么样的问题？才能达到有效教学？这是我们常常思考的问题。一、课前备课，问中有学问。教师在备课中，要重点思考，提什么样的问题，才能引起学生的参与兴趣，使师生和生
那天和电台一名主持人交流，她说其实你们心理学家讲的许多东西我们也都知道，你们讲的方法我们也用过，言外之意就是其实你们也没什么“新鲜”的。对她的话，我并不以此为贬，反以为荣。因为心理学本来就是来源于生活，又要用于生活。心理
案例一： 张女士的孩子快考试了，她怕孩子会因为紧张而影响成绩，于是心里非常不安。她反复告诉孩子“不要紧张，千万不要紧张”，每天都叮嘱孩子“快去复习，别玩了”，“注意身体，别感冒了!”;在孩子复习的时候，她忙着帮孩子查资料、找例
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