吃什么最容易发胖 女孩子当心 吃了最容易发胖的一种面包

  面包按用途可以分为“主食面包”和“点心面包”两类;按质感可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类;按原料可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。


从热量来说,以表皮干脆的脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类,营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%,油脂约10%,吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉,营养价值也有所增高,适合给宝贝食用。


尽量避免吃丹麦面包


面包中热量最高的是松质面包,也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油,能形成特殊的层状结构,常常做成牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软,非常美味,但因为饱和脂肪和热量实在太多,而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。


提示:尽量少吃这样的面包,最好一周不超过一个。


学会辨别全麦面包


一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。营养比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维素,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包,以培养爱吃“粗”食的好习惯。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它的营养价值比白面包高,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。


提示:颜色发褐,未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者购买,会用白面粉来做面包,然后加少量焦糖色素染成褐色,看起来显得有点 “暗”,但本质上仍然是白面包。而全麦面包口感有点粗。除去全麦面包之外,含各种杂粮配料的杂粮面包,如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等,都可以提供不少的膳食纤维。
 

吃什么最容易发胖 女孩子当心 吃了最容易发胖的一种面包
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7941171/581022614.html

更多阅读

吃什么最容易长胖? 吃什么最容易发胖

不满意就点‘换’自动选餐去哪里?饭后喝太多酸奶会长胖!  减肥的人一直把酸奶奉为圣品,可是最近有研究指出,饭后大量喝酸奶会有增肥效果。因为酸奶热量高!  近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视,加上许多厂商非常看好此块市场,因此

吃什么食物容易发胖 吃什么容易长胖 这些食物让您长胖

在现代的生活中人们有各种各样的食物可以选择,但是吃的太多太油腻很容易长胖的哟!所以我们要合理的吃些食物。下面一起看看有哪些食物吃了容易肥胖吧以及瘦的人应该吃什么食物长胖呢?希望通过下面的介绍能够帮助不喜欢胖的广大朋友们

早餐吃什么易消化 早餐吃什么最容易长胖

 早餐吃什么最容易长胖爱华阅读配图  1、炸酱拌面:早餐不要吃干拌面,尤其是炸酱拌面。吃干拌面不易肠胃消化,而炸酱面中的酱料需要过油,用干面拌着过了油的酱料直接吃,很容易长胖。  2、碳酸饮料:碳酸饮料喝多了,不但不止渴还

吃什么最容易发胖 这五类早餐最容易发胖

   许多漂亮MM以为,不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥,其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你越来越胖哦。认清这些错误吃法,就能够避免成为腹婆了喔。今天就告诉你哪5种早餐让你一吃就胖。早餐吃得不科学,不但会让

吃什么最容易发胖 女性最容易发胖的四个时期

初夏瘦身攻略:女性最容易发胖的四个时期  1.职务晋升期当您“高升”之时,免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下,食欲也会更加旺盛。此外,更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属,以及须负起更多的责任,这些都可能

声明:《吃什么最容易发胖 女孩子当心 吃了最容易发胖的一种面包》为网友寄長風分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除