随时随地 英文 生活中让你随时随地瘦身

  减肥 其实很简单,只要你把握好生活的小细节。

  一、车族的女孩:让手臂纤细+胸部结实

  (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。

  (2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

  (3)用力推约10秒,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?ok!再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。

  二、等待中的女孩:让腰部变细+臀部变翘

  (1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒。

  (2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复的做,1…2…34…10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!

  三、上班中的女孩:让脚踝变细

  (1)双脚并拢并抬起,在脚尖处交*,用力互压,持续6~8秒。

  (2)交换左右脚,重复动作。

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(爱华阅读配图)

  四、洗澡时的女孩:让脚踝变细

  (1)在浴缸内用脚抵住毛巾。

  (2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试试看,背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。

  五、看电视的女孩:对瘦腹部和大腿都有帮助的动作

  (1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在椅面上。

  (2)双手用力压住椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟!

  

  

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