小暑节气养生 阴虚体质小暑节气的养生方法

  阴虚体质小暑饮食小贴士:

  适宜:小米、猪腰子、乌鸡、海带、蚌肉、蛤蜊、番茄、柠檬、猕猴桃

  季夏之月,脾脏独旺,肾脏气微,宜增咸减甘,以滋肾脏;而且小暑节气正值三伏天的初伏,是阴起阳降的时候,阴虚质宜多吃滋阴益肾的咸味食品,如小米、猪腰子、乌鸡、海参、海带、蚌肉、蛤蜊、墨鱼、鱿鱼等,也符合“夏补三伏”的养生原则。

  古籍《群芳谱》中说:“暑期之此尚未极也。”意思是一年中最热的时期已经到来,但还未达到极热的程度,北方除了热,还带着湿,因为此时降水也明显增加;南方大部地区多雨的季节已基本结束,进入伏旱天气,高温少雨。不管身在南方北方,阴虚质都可适当吃些酸味食物,取其收敛、固涩的之功,以收敛易耗散的心气,避免心神受伤。而且吃些酸味可预防流汗过多而伤阴,还能生津解渴,番茄、柠檬、猕猴桃、乌梅、芒果、酸奶等不妨常吃。

小暑节气养生 阴虚体质小暑节气的养生方法

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  少吃:龙眼、荔枝、杏、李子、榴莲、杨梅、樱桃

  《本草纲目》中说:“西瓜、甜瓜,皆属生冷,世俗以为醍醐灌顶,甘露洒心,取其一时之快,不知其伤脾助湿之害也。”故不可贪多。从冰箱中拿出来的食物,最好不要直接食用,在室温下放置一会儿再吃。此时也是各种水果上市的时候,龙眼、荔枝、杏、李子、榴莲、杨梅、樱桃等温热水果,少吃为妥,以免助火伤阴。

  忌吃:韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜

  《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”小暑、大暑节气,心火极旺,羊属火,热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神,心为君主之官,主明则下安。若心神不安,则其余脏腑就好象失去统治指挥,易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”

  阴虚体质小暑运动小贴士:轻柔运动,清凉避暑

  阴虚质是最不适合夏练三伏的体质,不宜出大汗,三伏天大汗最伤阴、消耗体力,令人明显疲乏。当然也不是完全不动,清爽的早晨散散步,在室内扭扭腰、甩甩腿,都有助于活动气血。也可以去凉爽安静的图书馆、博物馆、画展上溜达溜达。

  阴虚体质小暑起居小贴士:勿坐木凳,谨防热伤风

  小暑时节大地上没有一丝凉风,就算有风的话,那也是夹杂着一股热浪迎面扑来。民间有“冬不坐石,夏不坐木”的说法,外出散步、乘凉、游玩时不要坐长时间摆放在室外的木凳,因为木制品容易受潮,一旦温度升高,就会将这潮气散发给人体,久而久之,会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。此外,盛夏要谨防热伤风,冷水洗头、洗澡、冷水浸泡手足;睡觉时对着电扇吹个不停;长时间开空调都是主要原因。这是由于内有郁热,又感受风邪,且夹杂夏季暑湿,故切勿贪凉。

  阴虚体质小暑情绪小贴士:闲庭信步、避暑静养

  进入三伏天,性情急躁、心烦易怒变得更加严重。【清】高同轩有《十乐》之九叫高卧,每到三伏大热天,白天不宜作功课,枕着竹枕,铺上蒲席,在北窗下高卧,和风吹来,五脏生凉,闭目养神,养精蓄锐正是此时,这也是劳累之人的一大快乐。虽然不能像古人一样完全不劳作,但也不可劳累,平时闲庭信步、周末避暑静养还是可以创造出条件的。

  阴虚体质小暑茶饮小贴士:薄荷甘草露

  薄荷10克,生甘草3克,蜂蜜适量。将上两药加适量的水,加盖煮沸15分钟,放温加蜂蜜即可饮用。小小的薄荷叶,却有神奇的药用功效。《本草纲目》上说薄荷:“辛能发散,凉能清利,专于消风散热”。生甘草性平味甘,有清热解毒之效,蜂蜜清热滋润,所以在炎热的夏季,眼睛干痛,喉咙肿痛,以及吃了性热上火之品,都可以用这三者泡茶饮用,可清热利咽,散风热。

  

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