消除疲劳的方法 旅途中消除疲劳的方法大推荐

现在的生活质量提高了,不单单吃饱穿暖了,旅游已成为生活中不可却少的一部分,那么大家在旅行当中,是不是总会感觉很累,那我们怎样才能不会感觉到累呢?下面我就跟大家分享一下这个方法,希望对大家有所帮助!


    1.颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。

    2.肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次-------爱华阅读(www.aIhUaU.com)


    3.胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。

    4.体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。

    5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。

    6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。

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