简单的瘦腿瑜伽动作 超简单的瘦腿瑜伽动作――虎式

   瑜伽瘦腿效果好,不仅能够减掉腿部多余的脂肪,对于腿部的塑性效果也非常好,但是大多数的瑜伽瘦腿动作都比较难,对于很多初学者来说都没办法做,今天就为大家介绍超简单的瘦腿瑜伽动作——虎式,让初学瑜伽者也能轻松瘦出漂亮美腿!

  超简单的瑜伽瘦腿动作——虎式

  动作:双腿分开与髋同宽,膝盖弯曲跪在瑜伽垫上,手臂上举打开与肩两只宽,并伸直,之后慢地向下爬,使上身趴在地上,手臂有向前延伸的感觉,脚背要紧贴在地面上。吸气,头部抬起,腰背下压。

简单的瘦腿瑜伽动作 超简单的瘦腿瑜伽动作――虎式

  左腿慢慢向后伸直并抬起,保持这个姿势并做5~10个呼吸,之后再慢慢放下,换腿重复进行,双腿各做10~20下。

  保持虎式动作,在抬起右腿的时候左手同时离开地面,并向前延伸,使手臂、身体和腿在一条直线上,保持这个姿势做5~10个呼吸,之后换另一侧手臂和腿重复进行。

  上面所说的这个超简单的瘦腿瑜伽动作不仅简单,而且效果也不错,大家只要能长期坚持,相信很快就能拥有让人羡慕的美腿!

  注:更多精彩文章请关注爱华瑜伽知识栏目,爱华时尚交流群:193200802欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7907571/236054410.html

更多阅读

8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解 办公室瘦腿动作图解

8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——简介每个MM都想拥有修长纤细的双腿,除了天生的遗传因素外,通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——方法/步骤8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解 1、第一个瘦腿瑜伽

瑜伽改变腿型 如何做瘦腿瑜伽动作

如何做瘦腿瑜伽动作――简介每次和朋友谈到性感女郎,不少人都会想起那一双修长的美腿,看来双腿才是你的魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作,帮你纤细双腿,让你美腿更出众。如何做瘦腿瑜

瑜伽瘦腿最有效的动作 瑜伽动作 瘦腿瑜伽动作

  瘦腿瑜伽动作:仰卧分腿  仰卧,双腿伸直并拢垂直于地面。吸气,双腿向两侧分开。呼气,双腿合拢。每侧腿练习15次,每天练习4-5组。  瘦腿瑜伽动作:深蹲  1、双脚打开和肩部同宽,背部挺直,收紧腹部,膝关节对准2、3、脚趾方向,不要左

瘦腿瑜伽动作 8式高效瘦腿瑜伽动作

   8式高效瘦腿瑜伽动作  1、仰卧单抬腿  仰卧,背部着地,左腿弯曲撑地,右腿伸直抬离地板,双手握在右小腿处,撑紧右腿,并尽量抬高,维持较长时间后,可换到另一边重复做。  2、站姿单抬腿  站姿,左脚撑地,右脚抬离地板,右膝盖

简单的瘦腿瑜伽动作 12个简单的瘦腿瑜伽动作

   腿部修长匀称的女性总是能让人赏心悦目,走到哪里都是一道亮丽的风景线。腿部不完美、腿部粗壮的mm们也不必烦恼,只要每天坚持练习小编为你推荐的12个简单易学的瘦腿瑜伽动作,你也能成为春季的那一道美景。  动作一  1.

声明:《简单的瘦腿瑜伽动作 超简单的瘦腿瑜伽动作――虎式》为网友怪物分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除