睡觉前做什么可以减肥 睡前做什么运动可以减肥

   由于现在人的工作压力巨大,很多人晚上回家就草草的睡觉了,其实,在睡前如果做上几个小动作,不仅不会影响睡眠,还能有效的帮助我们减肥。下面就为大家介绍睡前要做哪些运动呢?

  睡前做什么运动减肥:膝盖减肥

  面朝上躺下,将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开,离开身体。

  立起的膝盖慢慢向外倒,直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿,上身保持挺直,腰部不要离开地板。

  向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作,左右交替做五次。

  睡前做什么运动减肥:肩部减肥

睡觉前做什么可以减肥 睡前做什么运动可以减肥

  右脚伸直,左脚往内弯曲,并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。

  左手抓住右脚尖,右手往后绕过腰部,同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖,左手向上伸展,身体保持侧向,慢慢往脚尖方向倾。将伸直的右脚往后方弯曲,并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒,同时抬高臀部。换边轮流,重复1-7次。

  睡前做什么运动减肥:背部减肥

  双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎),身体慢慢往前倾,让身体尽可能碰触地面。

  再度将手臂往上伸直,上身与脸转向右侧方。保持朝向右前方,慢慢将身体往前倾,让身体尽可能碰触地面。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7906871/820833516.html

更多阅读

吃什么可以减肥 怎样减肥最快最有效

许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然,这是好事,水果富含高纤维和丰富的维生素,不仅有利于身体的健康,还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福

月经期间吃什么可以减肥 经期吃什么好排毒养颜

经期间吃什么减肥,减肥是一个要长期坚持的事情,特别是女生哦,不要错过每一个黄金期,因为女生每个月都有大姨妈,在这个时候减肥,很有效的,我的一个朋友平时不减肥,但是,月经期间吃什么减肥,她是在熟悉不过了,每每到了月经期,她可绝对不会放过,所以

做什么运动减肥最快 慢跑减肥的正确方法

做什么运动减肥最快对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心

自己在家怎么挣钱 在家做什么可以挣钱

很多人都想在家赚钱,利用工作闲余事件来赚点外快。不用买什么设备【大部分都有电脑】,不用租店面【说了是在家赚钱】,不用投资太大【一般最多几千元】。推荐几个项目大家可以做的,让大家了解在家做什么可以挣钱。 在家赚钱大部分是做网

吃什么可以减肥最快 吃什么东西减肥最快 吃什么可以减肥

吃什么东西减肥最快 吃什么可以减肥――简介随着夏季的到来来临,厚厚的衣装被脱去,此时此刻的你是不是为你身上的赘肉发愁呢?很多人就会为吃什么减肥而发愁!别急,今天为你支招夏季最快最有效的饮食减肥方法。让你在夏季轻松享"瘦". 吃

声明:《睡觉前做什么可以减肥 睡前做什么运动可以减肥》为网友够狠才是男人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除