全身减肥最有效的运动 做什么运动减肥效果最好?

  男性肥胖变得越来越普遍,尤其是中年男士肥胖的非常严重。于是,很多男士朋友开始尝试运动减肥,那么,男士做什么运动减肥效果最好呢?下面减肥专家就大家详细讲解一下什么运动减肥效果最好。

  1、准备活动5分钟,可做些腰、腿、髋关节轻微活动。

  2、慢走与快走交替20分钟,如步行由慢一快一慢,用10分钟走完1200米,速度2步/秒,再用1O分钟走完300米。

  3、基础体力练习15分钟:仰卧起坐20个;俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提臀50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。

  4、以上全部内容锻炼45分钟,共消耗热量1255千焦耳效果才会显著。

  男士运动减肥的注意事项:

  1、锻炼时轻松或过于吃力,可稍调节内容和次数。

  2、严寒、酷暑或身体不适时,应停止锻炼,不可蛮干。

 

  3、以锻炼后第二天不感到疲劳为宜,可每周适当增加运动量。

全身减肥最有效的运动 做什么运动减肥效果最好?
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7906071/515601692.html

更多阅读

全身减肥最有效的运动 运动减肥有效的N个要点

  给搭建介绍几种有效地运动减肥方法,工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦!下面介绍几种

全身减肥最有效的运动 怎样运动减肥效果最好

运动减肥方法是最有效的减肥方法,但是,每个人适合的减肥方法是不同的,下面是两款很多MM使用的运动减肥方法,一起来看看你的运动减肥方法是否正确,教你做自己适合的减肥运动。运动减肥方法一:长跑特点:长跑不讲求速度,主要训练带氧功能,使心

全身减肥最有效的运动 可以减肥的运动有哪些

可以减肥的运动有哪些爱华阅读配图  爱美之心人皆有之,每个女性都想通过健身减肥,让自己更加的美丽苗条。因为运动健身是最安全的减肥方法,不仅没有副作用,对我们的身体也有很大的好处。那么,可以减肥的运动有哪些?  可以减肥的

全身减肥最有效的运动 最有效的减肥运动有哪些

   现在天气变冷了,很多人都不愿意出门运动,加上吃的多,导致越来越胖,该如何挽救这样的局面呢?运动是最有效的方法之一,那么最有效的减肥运动有哪些呢,下面由小编为您带来最有效的减肥运动有哪些吧。  1、张腿站直  在熨衣

全身减肥最有效的运动 秋冬季减肥最有效的运动

  运动是最有效的减肥方式,燃烧脂肪,提高新陈代谢。秋冬季气温下降,为了雕塑苗条形体,更要努力动起来!小编向你推荐最具人气的四项秋冬季减肥运动,让你在这个秋冬,继续健美下去!爱华阅读配图  1.跑步  跑步是目前最佳的有氧运动

声明:《全身减肥最有效的运动 做什么运动减肥效果最好?》为网友清宁时光分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除