如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状，有可能是维生素B族缺乏的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜，这些食物含有丰富的维生素B1、B6，还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂，对改善症状有所帮助。
如果出现较长时间的眼睛疲劳、记忆力减退或学习处于比较紧张的阶段，要适当增加维生素A、E和卵磷脂的摄入，如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽中含有丰富的维生素E，对避免大脑疲劳有益。肝和鱼中含有丰富维生素A、E和卵磷脂，对保护眼睛和缓解疲劳有益。
如果孩子时常感到倦怠、心悸、头昏和食欲减退，也有可能是机体缺铁的征兆，严重者可进一步引起缺铁性贫血。很多食物都是铁的天然来源，包括豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加这些食物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺铁及缺铁性贫血的发生，也可改善上述不适症状。
给孩子零花钱是孩子学习理财第一步,但父母也需要了解什么时候开始给孩子零花钱,以及给孩子多少零花钱合适。当孩子知道零花钱怎么花后,他成为未来理财专家的第一步也就开始了。 世界上所有孩子到了一定年龄，都应有享受零花钱的权
世界上所有孩子到了一定年龄，都应有享受零花钱的权利。零花钱对于孩子并非一无是处，哲学家培根说过：“如果孩子小的时候，在金钱上过份吝啬于他，孩子在性格上将会变得猥琐”。的确，在孩子小的时候不学会怎样使用钱，成年后其财商就会非
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