抑郁症脑子变笨了 运动如果过度会使脑子变笨?

          运动如果过度会使脑子变笨?

   “生命在于运动”,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度的,对人可能非但无益,反而会有害了。

  最近,美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现,那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出,“运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止。”

  在人的大脑侧面,有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体,它是大脑中主管学习和记忆的组织。美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现,喜欢在滚轮上走动的老鼠,其大脑内的海马体上会长出新的细胞,而被关闭在普通笼子里的老鼠,则没有长出新的细胞。

  由此研究人员认为,人如果能经常进行有规律的、适量的运动,也能让大脑中的海马体长出更多的细胞,让人的思维、感觉和反应都能更灵敏,从而让人变得更聪明起来。

爱华阅读配图

  大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭,可能是中枢神经功能下降的主要原因;运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少,局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应,而且直接遏制神经的活动,使脑机能下降。

  有研究显示:短期的大强度运动使大脑皮层活动减少,长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。

  生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了,而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关,而且是机体本身的“保护性抑制”机制作用的结果。

  过量运动时,由于人体消耗了大量的能量,为防止能量进一步消耗而出现机能抑制,这时人们会感觉极度疲劳,浑身无力,大脑反应减慢。如果长期进行过量运动,机体的“保护性抑制”机能敏感性下降,使大脑机能受损,其表现的症状主要有:注意力不集中、失眠、健忘等等,长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。 把握科学的运动量

抑郁症脑子变笨了 运动如果过度会使脑子变笨?

  运动是否适量,标准主要看心率,应该是最大心率的60%—85%。值得注意的是,由于每一个人的实际情况千差万别,与安静心率相比,应相差15%-30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

  检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。

  相对而言,老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼,增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动,如摆放积木等等,看似简单,其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力。

  关键要把握好运动强度,除了心率保持在适当范围,还要有强烈的时间概念,一般而言有氧状态下每次的运动时间在30分到60分为宜,一旦过量,不仅无益,反倒可能损害身体机能。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7891471/779813175.html

更多阅读

电脑网页字体变小了怎么办 电脑页面字体突然变小

电脑网页字体变小了怎么办——简介有时候边上着网,突然发现电脑的字体变小了,那么页面字体变小了我们要如何办呢?其实是有很多方法可以解决的,今天小编就分享下,电脑网页出现字体变小情况下要怎么办?电脑网页字体变小了怎么办——方法/步

校园变美了作文400字 家乡变美了作文400字

家乡变美了家乡变美了辽宁省铁岭市银州区实验小学四年三班曲姝桥我的家乡在一个偏僻的小山村。听爸爸说,以前,家乡的人们拿着锋利的斧头上山砍树,把一棵棵高大的树木砍下来,棵棵树木痛哭流涕,但是人们没有听到树林的呼声:“你们别砍我,

毛巾变硬怎么办 毛巾变硬了怎么办啊

毛巾每天与我们的身体亲密接触,它的主要成分棉纤维很容易“藏污纳垢”,如果清洗方法不正确,就会成为家中的污染源。毛巾上常沾有人的汗液、泪液等分泌物,以及从环境中沾染的致病微生物,如沙眼衣原体、金黄色葡萄球菌、淋球菌及霉菌等,如果

西兰花变黄了还能吃吗 西兰花变黄了还能吃吗 如何挑选西兰花

西兰花是属于一种家庭常见的蔬菜,相信很多人都爱吃西兰花对吧,但是有很多的家庭喜欢把西兰花放在那很久都不吃,导致西兰花变黄了,那么变黄的西兰花能吃吗?西兰花还有哪些功效与作用呢?一起随小编去看一下吧。西兰花大家都知道吧,在生活

电脑桌面图标变大 电脑桌面图标变小了怎么办

这篇电脑桌面图标变小怎么办是学习啦小编特地为大家整理的,希望对大家有所帮助!电脑桌面图标用习惯,如果突然某天桌面图标变小或是变大了,看起啦会很不舒服,这种时候要如何恢复电脑图标大小呢?xp系统电脑桌面变小了怎么办1、首先打开

声明:《抑郁症脑子变笨了 运动如果过度会使脑子变笨?》为网友困兽分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除