世界睡眠日宣传资料大全：
世界睡眠日时间
世界睡眠日有两个版本，在中国，一般都以3月21日为准，并在当天举行相关的主题活动。
什么是健康的睡眠?
睡眠量：一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚12点至晨8点
人类最佳睡眠时间应是晚上12点-清晨8点，老年人稍提前为晚11点-清晨7点，儿童为晚10点-清晨8点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，www.aIhUaU.com长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。
怎样才算是失眠症?
典型症状：上床难以入睡持续两周以上
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