减肥晚上肚子饿怎么办 晚上饿着肚子可以减肥吗

 晚上饿着肚子可以减肥吗

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  有些人为了减肥睡前不管再饿都不会吃东西,但这样真的可以减肥吗?对身体会不会影响呢?那么,晚上饿着肚子可以减肥吗?

  晚上饿着肚子可以减肥吗??短期可以。

  短期内不吃饭相当减少热量摄入,身体会消耗自身存储,从而变瘦。但是,不要长期这么做。长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢,身体为了保证应急能量需求,会在摄入食物时优先将能量存储起来,所以饿肚子减肥非常容易反弹,往往瘦一斤肥两斤。

  正确的减肥方法是增加运动搭配少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢,在新陈代谢旺盛的情况下,少食多餐能减少能量堆积,通过食物摄入的能量多用于日常活动运动。

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  晚上饿着肚子睡觉好吗?不好。

  俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。短期几天或还没啥大碍,长期下去对身体绝对是危害大大的。

  长期饿着肚子睡觉的危害

  1、缺钙严重

  人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,如果长时间的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没有钙质补充,身体会分解骨钙,导致钙质流失严重,容易引起老年骨质疏松症。

  2、睡眠不佳

  人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠,若是饿着肚子睡觉,首先入睡时由于饥饿感的影响,入睡困难,就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫,难以进入深度睡眠,睡眠质量差,第二天精神会很差。

  3、胃肠疾病

  胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。

  4、营养不良

  人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,若是经常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了很容易出现营养不良,对生长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。

  而且,营养不良也会胖哦。传统观念认为,肥胖是营养过剩的缘故。然而,专家们提出了一个新的观点,肥胖也是一种营养不良的表现,某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。

  5、影响正常生活

  夜间是大脑休息的时间,肚子饿着会影响到睡眠的质量,第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉,营养不良,时间久了也会引起记忆力的下降,严重影响工作、学习能力。减肥方法

  睡前这样吃不胖反瘦

  1、香蕉:减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  2、菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3、温牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  4、蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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