环形杠铃怎么用？
锤式弯举和一般常用的弯举主要区别在于握法，锻炼二头的一般弯举采用掌心向上的握法，而锤式弯举则是采用中立式握法(NeutralGrip)，介于掌心向上和向下之间的位置，由于和手握锤子感觉是一样的，所以也称为锤式弯举。相比普通握法的弯举，锤式弯举更多锻炼肱肌。
相比哑铃锤式弯举，对于杠铃只有特殊有垂直握把的环形杠铃才能完成的锤式弯举，英文一般称为Neutral-Grip Barbell Curl。
目标锻炼部位：肱肌
也能锻炼肱二头肌、肱桡肌(属于前臂肌群)
动作要领：
1.立姿，两脚与肩同宽，两手握住环形杠铃垂直握把，提起杠铃，自然下垂将杠铃置于身体前侧，上臂紧贴体侧。
2.吸气，用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧、肱肌膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩，并坚持片刻，然后缓慢还原，最低点时手臂完全伸直。aIhUaU.com
3.复原以后，重复以上动作，由于肱肌相对二头肌来说属于慢肌纤维，动作节奏越慢效果越好。
Genymotion怎么用
飞行模式怎么用WIFI？——简介Android手机的飞行模式就是一竿子关闭包括通讯、Wi-Fi、蓝牙和NFC在内的所有无线功能。但有时我们只需飞行模式的省电，却又希望单独开启Wi-Fi，此时应该如何设置呢？飞行模式怎么用WIFI？——工具/原料RE管理器
360免费WiFi电脑版怎么用——简介360免费WiFi电脑版已正式推出，利用该工具，可以让电脑变成WiFi热点，进而让手机等终端设备利用此热点来免费上网。下面就具体来了解一下“360免费WiFi电脑版”的使用方法。360免费WiFi电脑版怎么用——
LOL英雄皮肤修改器怎么用——简介对于各位LOL玩家而言，使用多彩的英雄皮肤，可以增加游戏体验，面对LOL官方所提供的付费皮肤，我们更喜欢使用皮肤修改器来免费使用自己喜欢的皮肤，在此小编为大家推荐几款可实现更换LOL英雄皮肤的工具供大家
小米wifi怎么用——简介小米wifi怎么用，小米随身wifi如何设置才可以用，其实小米wifi设置简单，是为了方便手机等移动设备在wifi环境下使用，设置很简单看下面小米wifi怎么用——工具/原料可登陆小米官网的电脑小米wifi怎么用——方法/步
爱华网