安利果蔬咀嚼片的吃法 八种果蔬的最科学吃法!

  有时,一些“现代饮食观”其实是错误的。比如“食物应尽量生吃,果汁总是健康的”的说法。英国《每日邮报》近期刊登专家文章,分析了8种果蔬的科学吃法……

  1.胡萝卜整个烤

安利果蔬咀嚼片的吃法 八种果蔬的最科学吃法!

  英国纽卡斯尔大学科学家指出,将胡萝卜整个水煮或烤着吃,会使人体获得的健康化学物质增加25%,其中包括某些已知抗癌物质。

  2.豆类可吃速冻的

  豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻,有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间,维生素及其他营养物质丢失严重。

  3.土豆带皮热水煮

  用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是,整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候,最好用热水煮土豆,以防可溶性维生素散失。

  4.烧西红柿加点油

  听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。

  5.卷心菜烹调要加盐

  煮这类蔬菜时候最好加点盐,时间不宜过长,否则营养丢失,口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。

  6.多吃水果少喝果汁

  水果采摘后应该尽快食用,以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖,还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。

  7.爆玉米花也营养

  玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。爆玉米花不健康,问题不在于玉米本身,而在于添加的盐、脂肪和糖上。

  8.罐装食品可尝试

  罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中,以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。

  与新鲜果蔬相比,罐装果蔬营养更少,50%以上的维生素C会丢失。但是在一些情况下,罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7798371/767706916.html

更多阅读

西麦燕麦片的吃法 哪个牌子的麦片最好

时间:2014-12-17 10:42来源:z.xiziwang.net 作者:lsp西麦燕麦片的吃法你了解吗?想了解它的吃法要先对西麦燕麦片有一个全面的了解,这是一种采用澳洲精选燕麦为主要原料制成的一种食品,它在市场上出售时是有多种不同形态存的,而不同形态

螺旋藻片的吃法 螺旋藻的吃法 怎么吃 汤臣倍健螺旋藻片吃法

螺旋藻片的吃法 螺旋藻的吃法 怎么吃:螺旋藻片的吃法 想减肥的饭前半小时服用,不想减的饭后服用。喝水吞服,这个不是咀嚼片。其实螺旋藻精粉效果更好一些,它是没有填加过东西的,片剂的都是加了糖、淀粉什么的才螺旋藻片的吃法想减肥的饭

安利皇后锅具的十五大好处 安利皇后锅具多少钱

安利皇后锅具的十五大好1.节能。最大节能近70%。吃不穷、穿不穷,算计不到就会穷!2.节时。最大节时近90%。比如煮一个牛肉,我们传统的煮法需约150分钟,而用安利金锅,只要20分钟即可(还是小火煮食)。时间就是生命、时间就是金钱!3.不粘。安

小成本餐饮加盟 餐饮店降低成本的十八种方法

餐饮店降低成本的十八种方法   每个做老板的都希望自己的饭店生意兴隆,希望厨师们把成本降得更低。这就给现代厨师们出了个严峻的课题。那么,成本降到什么程度为好?怎样去降低成本而又不影响饭菜质量?    一、少买、勤买。有经验

声明:《安利果蔬咀嚼片的吃法 八种果蔬的最科学吃法!》为网友丶灬尛破孩分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除