夏季养生之生活起居 夏季养生,我爱生活

一、夜卧早起,起居有常

夏季,是身体内部的阳气向外不断宣泄的时候,白昼时间长,我们的身体要适应气候的变化,做到晚点睡,早点起。适当的进行一些锻炼,但不宜大汗淋漓,防止体质较弱的大量的损失体内的微量元素。 

二、多喝水,少喝饮料

夏季早晨起床后,应空腹喝点淡盐水或凉白开水。出汗时,身体汗液中流出最多的是赖氨酸,要适当的补充动物食品。 

三、心情愉悦,情致活泼

在炎热的夏季,做到“心静自然凉”,就是顺应了“使志无怒”这个道理。 

四、防暑有道

夏季容易遭风邪入侵,要注意室内、室外温度的变化,纳凉、开空调、电扇要有节制,做到“盛夏夜卧亦必着单”。汗多或被雨淋后,应及时擦干身体。 

夏季养生之生活起居 夏季养生,我爱生活


五、重视午睡

重视午睡,有利消除体内阳气宣泄后的疲劳。即使因工作原因,不能午睡,也要见缝插针的休息一会。 

六、多喝凉白开水

一是,补充因热量消耗损失的水分,凉白开水里有着身体所需微量元素,是饮料不能替代。二是,多饮水可以清热降火。 

七、饮食要平衡

夏季消化功能因季节原因减弱,甜食、生冷、辛辣刺激的食品要少吃,以营养膳食平衡为准。 

八、“冬病夏治”

祖国医学认为,哮喘、心肺病、属阳虚病症患者,应在此季节抓紧治疗,会取得很好的效果。  中医养生学认为,伤于四时(春夏秋冬)之气,皆能为病。因此,要顺应四时,才能使身体保持健康状态。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7790071/617508943.html

更多阅读

胃不好吃什么养胃 夏季养胃吃什么对胃有好处

夏季养胃吃什么对胃有好处――简介很多人食欲随气温升高逐渐减退,总喜欢吃些凉的、刺激的,结果往往吃坏了肠胃,夏季养胃,不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-圆白菜,这三种跟交通灯一样颜色的蔬菜是最好的养胃菜。夏季养胃吃什么对胃有好处―

夏季养生之生活起居 夏季养生,我爱生活

一、夜卧早起,起居有常 夏季,是身体内部的阳气向外不断宣泄的时候,白昼时间长,我们的身体要适应气候的变化,做到晚点睡,早点起。适当的进行一些锻炼,但不宜大汗淋漓,防止体质较弱的大量的损失体内的微量元素。  二、多喝水,少喝饮料

夏季养胃 夏季养胃需谨记这4个要点

   夏季气温高,很多人喜欢吃一些清凉的食物,如雪糕、冻西瓜等食物来消暑,导致肠胃出现不适的现象。养胃除了要多吃一些养胃的食物之外,还要特别小心一些养胃的注意事项。下面,让我为大家介绍夏季养胃的四大要点以及一些日常养

夏季养胃粥的做法大全 夏季养胃的方法

夏季养胃的方法  养胃原则1.保暖护养——天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;2.饮食调养——胃病患者的饮食应以

养肝护肝的食物 夏季养肝护肝4个常识

   夏季养肝护肝4个常识  在中医里面,肝被比做是刚直不阿的将军,"肝为刚脏,不受怫郁",是说这个脏器阳气是很足的。下面就为大家介绍日常养肝护肝的4个小知识。一起来了解一下吧。  1、肝功能越好气就越旺  从某种角度上

声明:《夏季养生之生活起居 夏季养生,我爱生活》为网友牵强貌似坚强分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除