夏季养生之生活起居 夏季养生，我爱生活

一、夜卧早起，起居有常

夏季，是身体内部的阳气向外不断宣泄的时候，白昼时间长，我们的身体要适应气候的变化，做到晚点睡，早点起。适当的进行一些锻炼，但不宜大汗淋漓，防止体质较弱的大量的损失体内的微量元素。 

二、多喝水，少喝饮料

夏季早晨起床后，应空腹喝点淡盐水或凉白开水。出汗时，身体汗液中流出最多的是赖氨酸，要适当的补充动物食品。 

三、心情愉悦，情致活泼

在炎热的夏季，做到“心静自然凉”，就是顺应了“使志无怒”这个道理。 

四、防暑有道

夏季容易遭风邪入侵，要注意室内、室外温度的变化，纳凉、开空调、电扇要有节制，做到“盛夏夜卧亦必着单”。汗多或被雨淋后，应及时擦干身体。 

五、重视午睡

重视午睡，有利消除体内阳气宣泄后的疲劳。即使因工作原因，不能午睡，也要见缝插针的休息一会。 

六、多喝凉白开水

一是，补充因热量消耗损失的水分，凉白开水里有着身体所需微量元素，是饮料不能替代。二是，多饮水可以清热降火。 

七、饮食要平衡

夏季消化功能因季节原因减弱，甜食、生冷、辛辣刺激的食品要少吃，以营养膳食平衡为准。 

八、“冬病夏治”

祖国医学认为，哮喘、心肺病、属阳虚病症患者，应在此季节抓紧治疗，会取得很好的效果。  中医养生学认为，伤于四时（春夏秋冬）之气，皆能为病。因此，要顺应四时，才能使身体保持健康状态。

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