初春养生小常识 初春养生不能一味捂

 

  在气温渐渐回升的早春季节,要多去户外晒晒太阳,并做些适当的运动,如散步、打太极拳、做操、跳绳、打球、放风筝等,促进气血的流通,可在一定程度上缓解早春乍暖还寒的气候对身体的影响。如果居住地至单位距离不是太远的,可以试试做个“走班族”。走路要走得稍微快一点,而且没有明显的喘气,运动强度就是正好的。体质差点的不要起得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等,运动的强度也不要太大。

  对于传统“春捂秋冻”的说法,沈主任说,不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。一定要根据气温与环境的变化进行衣着的调整,捂的度就是不能出汗,在穿着上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及关节。有些人觉得衣服增减不好控制,其实围巾和帽子就不错,戴上和脱掉都很方便,比解开衣服要安全的多。

  另外,现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。也不符合“春捂”的原则。饮食方面,沈主任说,春季与人体的肝脏有密切的联系,食物选择也是以护肝养肝为先。

初春养生小常识 初春养生不能一味捂

  虽然酸味入肝,但酸多收敛,有违春季阳气升发的特性,所以早春酸味食物如狗肉、橘子、山楂、西红柿、醋、酸奶等不宜过多,由于肝气升发,容易导致情绪发怒,甚至损伤脾脏,所以可以适当进一些甘甜的食物,有助于养胃健脾,而且甜味食物也有缓解放松情绪的作用。如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。如果是体质偏寒的人,则可以适当增加辛味食物,以助阳气的升发,帮助驱寒,如在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。

  

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