瑜伽怎样呼吸 瑜伽怎样查看自己的呼吸

  对于所有的运动,相比“粗糙”的呼吸而言,柔和的呼吸往往更加适合。所谓“粗糙”的呼吸,是指呼吸时一边抖动肩膀,一边快而急促地进行短呼吸,这种呼吸方法不仅不利于消化,而且不利于荷尔蒙的分泌。相反,正确的呼吸方法为呼吸时间长,深而柔和。感兴趣的读者可以观察一下自己的呼吸,会发现随着心情、姿势等具体情况的不同,呼吸的效果也完全不同。

瑜伽怎样呼吸 瑜伽怎样查看自己的呼吸

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  想要使自己平时的呼吸变得深而平稳,最好选择在一个安静的环境中努力练习。那样,不仅能够促进消化,还有利于荷尔蒙的分泌。另外,通过修炼呼吸法,例如强化隔膜运动和心肺运动等,还能够克服很多呼吸疾病。其中有代表性的呼吸方法是"鱼式风箱呼吸法”、“拍打胸口法”等。瑜伽知识

  风箱呼吸法:鼻子像风箱一样快速吸气呼气,反复几次。

  拍打胸口法:先深呼吸,暂停,用右手向左胸用力拍打36次左右。此过程中,下巴向胸部下拉,下压颈部。另外一侧也按照相同的动作要领进行练习。

  

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