腿部减肥按摩法 腿部养生按摩法

  一、浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。

  二、摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

  三、高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。

  四、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

  五、扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

腿部减肥按摩法 腿部养生按摩法

  六、扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。aIhUaU.com

  七、甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7763171/157133539.html

更多阅读

经络丰胸按摩法全程图解 懒人丰胸按摩法yqnxw

你还在为胸部平平而烦恼?赶快让中医达人老师邱庭妤教你几个丰胸按摩手法吧。只要按一按、揉一揉,就可以快涨3公分,让你的乳房坚挺饱满哦。经络丰胸按摩法全程图解——步骤/方法经络丰胸按摩法全程图解 1、丰胸按摩Step1  1、以乳头为

足底反射区按摩法 按摩足底肾反射区疼痛

引用足底反射区按摩法一、足反射按摩法定义  人体的双足合起来恰象人体的整体缩影,人体的各组织器官在人体双足都有其对应的解剖部位,即反射区。运用物理手法(如手指、按摩工具)在

精囊前列腺按摩法 如何按摩精囊

精囊前列腺按摩法  对于有了前列腺疾病的男忄生,治疗就显的尤为重要,怎么治疗才能去根治前列腺疾病呢?对于还未患有前列腺疾病的男忄生,对于前列腺疾病的预防就更是重中之重。在这里安瑶理疗康复贴专家提醒,前列腺按摩可不能随意进行

最好的减肥按摩膏 减肥按摩膏哪个好

匀称,适当的身材是每个人都想拥有的,身材太过于肥胖会成为别人的笑柄,严重打击我们的自信心,所以我这个能怀孕?真的假的?按摩膏就是一个东西,100元的也是那个效果,60元的一样,他们只不过是换个名字而已,都是激素类的,效那要看你忍不忍的

声明:《腿部减肥按摩法 腿部养生按摩法》为网友我还能坚持分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除