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很多人都会有这样的感觉，腰腹部的赘肉总是更加明显，有时候，即使整个人整个人看起来似乎并不胖。而且，腰腹部的减肥相对也要困难的多，那么，腰腹部应该如何减肥呢?下面，西安减肥机构的瘦身专家为大家推荐四组运动，为达到最佳效果，这四种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
减肥并不是一两天便能出现效果的，一定要选择正确的方法，坚持长期的进行科学、健康减肥，只有这样我们才能够达到想要的效果。同时，可以选择一些正规的专业减肥机构，在专业人士的指导下，往往会有事半功倍的效果。可丽可心采用国际上最成功的“四合一”综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥，在减肥的同时能有效改善因肥胖引起的高血压、动脉硬化、关节炎等疾病，让你在减肥的同时更收获了宝贵的健康!
