正确蹲马步瘦腿
爱华阅读配图
1.身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，起不到减肥的作用，与肩膀宽度差不多即可，双手自然放在大腿两侧，蹲马步的动作准备好了。
2.抬起双手，把手伸直与肩同样高度，伸直双手既可以拉伸身体两侧的肌肉，也为接下去的动作做好安全准备，以防蹲下去时候重心不稳，身体往后仰摔倒。
3.身体慢慢往下蹲，蹲的时候速度要适中，不要太快也不要太慢，太快容易导致重心不稳，身体往后仰。蹲的高度也要适中，蹲的太低会将重心移到膝盖及以下，增加了膝盖的负担，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪，减脂去脂的作用。减肥方法
4.蹲马步减肥最重要的坚持，每天坚持几分钟，坚持两个星期，就会有明显效果，坚持一两个月，就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。
10种在家瘦腿的最快方法教你正确跑步瘦腿的方法怎样按摩可以最快瘦腿学生瘦腿的最快方法快速瘦腿方法小窍门
按摩非常有效让你瘦腿——简介 瘦腿最有效的方法就是按摩瘦腿，不但加快新陈代谢，促进血液循环，同时还能消除双腿的水肿，瘦大腿又瘦小腿，双腿有效slim up，让你的身体提前做好进入秋冬季节的准备！按摩非常有效让你瘦腿——方法/步骤按摩非常
爱美的美眉是否烦恼被人看到自己的“象腿”？不用怕，高效利用粗盐、保鲜膜，7招就能速瘦小腿肚！粗盐保鲜膜瘦腿好，7个美腿瘦腿小方法——工具/原料粗盐保鲜膜咖啡粉冷热水粗盐保鲜膜瘦腿好，7个美腿瘦腿小方法——步骤/方法粗盐保鲜膜瘦
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实蹲马步就可以完成这个愿望，试试吧。怎样蹲马步瘦腿？――步骤/方法怎样蹲马步瘦腿？ 1、两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太
蹲马步瘦腿 简单易行有效――简介 相信很多人会觉得蹲马步是个比较累的瘦腿姿势而不愿意尝试，其实这个方法的有好处有很多哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。蹲马步瘦腿不全是蹲马步，而是一系列瘦腿动作的统称。蹲马
不少美眉都嫌弃自己的腿太粗，而且越粗看着就越短，渐渐的严重影响了自信心。有什么方法可以快速有效的瘦腿吗?答案就在小编下面要介绍的知识中，大家请跟小编一起去了解吧。怎么样瘦腿1、倒踩脚踏车倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的
爱华网