爱华网在伤心痛苦的当儿，离婚者应如何处理哀伤、抑郁的情绪呢?以下有五点建议。
与人保持接触，也要有独处的时间
千万不可因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落、自信心动摇的时候，离婚者更需要与支持自己的人接触。
我们通常会根据别人对自己的看法来建立自我观念，与多人接触后而建立的自我观念，通常会较客观、健全(除非很不幸地，所有与你接触的人都不喜欢你)。在婚姻中，配偶常是我们建立自我观念的主要来源。如果配偶很讨厌你，而你又没有与其他人接触的机会，那么配偶对你的评价将成为你自我观念的惟一来源，你就可能以偏概全，产生“我很不好”或“我不可爱”的自我观念。
离婚者常会由于上述原因而不喜欢自己，不接受自己，自我价值感低落，甚至害怕与人接触。所以，离婚者必须多与支持自己的人接触。周围朋友的了解与鼓励，常能帮助当事人看到自己也有好的一面，仍然是个有价值的人。只要当事人愿意，应该都能找到朋友、家人、牧师、辅导专业人员(至少能利用免费的电话热线)等等，协助他们渡过难关。
与外界隔绝，完全不与人来往，是应当避免的极端做法；然而，整天紧抓着朋友不放，重复地诉苦，是另一个要小心避免的极端做法。 终日找人陪伴，躲在人群与活动之中，也是逃避现实的表现，会妨碍日后的适应。因此，除了与人保持接触之外，离婚者也应该给自己一些独处的时间，让自己有沉思默想、面对问题的机会。
适度地表达情绪
在剧痛期适度地表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。
古人以“喜怒不形于色”为强者象征，然而这种想法却很不合乎心理卫生的原则。鼓励人戴上假面具、不流露任何真情，不但违反人性，而且常常使人付出惨重代价。aIhUaU.com/zl/转载请保留
喜怒不形于色的人，往往有很强的自我防卫心理，他们随时需要觉得能控制自己和他人，一旦能成功地控制别人，他们便沾沾自喜。这种人也常好竞争、多疑，不敢信任别人，却又恨别人对自己保持距离，不敢对自己推心置腹，不能真心的喜欢自己。由于缺乏勇气表露真我，当他们“形象包装”愈成功时，他们的内心就愈空虚、痛苦，即使别人喜欢他们，他们也无法感受到这些爱，因为他们惟恐别人喜欢的是他们的表面包装，而不是真正的自己。
长期喜怒不形于色、努力压抑情绪，往往使人表里不能合一，深受矛盾冲突之苦。人若不肯冒点险，流露真情，让别人看到自己坚强和软弱的不同面貌，就很难与人建立真正的友情。
追求别人敬爱的两种类型
在群体中，每个人都有两大心理需要：得到别人的“爱”和“敬”(尊重)。大多数人争取“爱”与“敬”的方式，介乎下列两种极端形态之间。有些人的行为模式较趋近第一型，有些人则接近第二型。
第一型的人，生怕被人看不起，因而努力和别人竞争，处处表现出自己很强，比别人能干。结果，他们很可能为了得到“敬”而失去了“爱”。他们的意见在群体中常受到重视，然而他们却感受到别人是因受到心理威胁而对自己保持距离，不敢亲近他。
第二型的人，为了得到“爱”，致力于维持人际关系的和谐。他们对群体中其他的成员顺服、体贴、处处小心，避免得罪别人。当无法避免冲突和竞争时，为了继续赢得别人的爱与认同，他们不惜牺牲自己的利益，摆出低姿态来讨好别人，所以在群体中人缘很好。但是在以讨好换取“爱”的过程中，他们失去了“敬”，得不到别人的重视。
每个人都渴望在群体中同时满足被“敬”、被“爱”的需求，然而往往难以兼得。顾“敬”则不免失“爱”，顾“爱”则不免失“敬”。许多人在群体生活中经历到这种无法两全的冲突。
第一型的人，可能会为自己辛苦半天，仍未能争取到别人的“爱”而深深叹息。他们对第二型的人又羡又妒，以为他们能不费吹灰之力就得到真正的爱。
第二型的人，常为自己所牺牲的“敬”而大为遗憾。他们一方面对自己不满，另一方面却羡慕第一型的人，以为他们得到了真正的“敬”，并保住了自尊心。
其实，第一型的人没有得到“爱”，也没有完全得到他们想要的“敬”，因他们所得到的“敬”中，含有太多“畏”的成分。第二型的人失去了“敬”，却也没有完全得到他们期望中的“爱”，因他们觉得，别人只是乐于与他们亲近而已。
