杨老师消脂瘦身汤 办公室六大隐形法消脂瘦身

杨老师消脂瘦身汤 办公室六大隐形法消脂瘦身

   1.放松眼睛

  闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

  2.放松全身

  将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

  接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

  3.腹式呼吸

  吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

  4.放松颈肩部

  坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

  5.放松手指

  双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

  6.放松腿部

  坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7730471/940508242.html

更多阅读

drcilabo极速消脂瘦身啫喱 苦瓜消脂素

先来段说明,来自HK官网:Dr.Ci:Labo成功地研發出針對蜂窩和橙皮組織等皮膚凹凸問題的超效醫學瘦身產品,獨家開發的專利配方,以楊梅萃取微粒子精華和類肉毒桿菌精華液為主要成分,可快速分解體內多餘脂肪,更全新加入了獨特成分,專門解決皮

声明:《杨老师消脂瘦身汤 办公室六大隐形法消脂瘦身》为网友泠滟侽榊分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除