幼儿园午睡注意事项 夏日午睡应注意哪些事项

  俗话说“春困夏乏秋打盹”,入夏已经有些时日,气候日渐转暖,受气温和人体自身因素的影响,身体各个器官的功能包括肌肉功能处于较低的水平,人在白天处于一种困倦的状态,这就是夏乏。一天之中如此疲惫,就需要午睡来帮助缓和一下疲倦的状态,可是夏天午睡常有“睡不醒”、“睡过之后更加疲惫”的感觉,夏日午睡究竟有哪些注意事项呢?究竟怎样是健康有效的午睡呢?让我们来看看吧。

爱华保健知识配图

  1、不要饭后即睡

  刚吃过午饭,很容易产生困倦的感觉,但此时胃腔内充满食物,消化机能处于运动状态,如果这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期饭后立即睡觉容易引起胃病,也影响午睡的质量,建议饭后30分钟入睡。

  2、午睡时间不宜过长

  午睡的时间不宜过长,一般以10-30分钟左右为宜。有研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。这就是所谓的“午睡之后更加疲惫”的状态。建议午睡时间控制在10-30分钟左右。

  3、午睡醒后慢起

幼儿园午睡注意事项 夏日午睡应注意哪些事项

  午睡醒来之后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,伸伸懒腰,活动一下,过几分钟再进入工作状态,给身体一个接受状态变更的缓冲时间。

  4、午睡之后采取嗅觉提神法

  如果午睡过后感觉很疲惫,没有精神,可以喷一点香水,闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋或者精油,这样可以起到提神醒脑的作用。也可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯等等。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/771071/190542584.html

更多阅读

男人备孕注意事项 裸睡 裸睡-男人裸睡,裸睡-注意事项

裸睡是指裸体睡眠。有人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢。许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和

拍摄婚纱照注意事项 夏日拍摄婚纱照需要注意的事项

  在这炎炎的夏日拍摄婚纱照时,新人们除了需要忍受酷热,以为还需要面临很多的问题。对于其中的一些应对方法,贵阳麦田婚纱摄影为你整理出来了!!不妨细细看看,也许对你会有帮助!  1.各种防晒物品要带齐全,比如防晒霜、遮阳伞、湿纸巾

学前班开学注意事项 幼儿园春季开学注意事项

 幼儿园春季开学注意事项:  一、 开学准备:  1、幼儿初次来园,因环境、人员的变化,会产生恐惧心理和种种不适应,这是正常现象,家长不必慌张,以免影响幼儿情绪。  开学之前,最重要的是要做好入园前的心理准备和基本生活技能准

幼儿园午睡注意事项 夏季午睡的几大注意事项

     1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。3、要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足

幼儿园午睡注意事项 夏季午睡要注意什么

   俗话说“春困夏乏秋打盹”,入夏已经有些时日,气候日渐转暖,受气温和人体自身因素的影响,身体各个器官的功能包括肌肉功能处于较低的水平,人在白天处于一种困倦的状态,这就是夏乏。一天之中如此疲惫,就需要午睡来帮助缓和一下疲倦

声明:《幼儿园午睡注意事项 夏日午睡应注意哪些事项》为网友长街有风分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除