上班族健身饮食计划 上班族饮食养生有什么禁忌

上班族健身饮食计划 上班族饮食养生有什么禁忌

  上班族经常天天呆在办公室里面,很容易患上亚健康,因此必须注重养生。可是上班族们饮食养生当中有什么禁忌需要注意呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  上班族饮食养生禁忌事项

  1、压力过大时

  压力大宜吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧;

  压力大忌吃:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

  2、感觉悲伤时

  悲伤时宜吃:蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成,从而改善脑部的血液循环,减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等;

  悲伤时忌吃:白巧克力,白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  3、肥胖时

  肥胖时宜吃:鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;

  肥胖时忌吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐

  

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