上班族如何护眼 上班族吃什么护眼(三联推荐)

   上班族的大部分时间都是在和电脑打交道,大部分上班族都有眼睛的问题,也在积极的寻找保护眼睛的方法,那么对于上班族来说,如何才能保护眼睛的健康呢?下面我们就一起了解下哪些水果能够有益于上班族眼睛的健康吧。

  1、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

  所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

上班族如何护眼 上班族吃什么护眼(三联推荐)

  2、火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  3、圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

  同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  4、橘子

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

  金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

  5、蓝莓

  蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

  6、甘蔗

  甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。

  生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

  7、柿子

  柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/769971/883951375.html

更多阅读

职场女性 职场女性要如何护眼

 职场女性要如何护眼爱华阅读配图  职业女性一天八小时面对电脑工作,身体最受伤部位莫过于眼睛,所以工作中保护好眼睛非常重要。那么,职场女性要如何护眼?  职场女性要如何护眼?  补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时

上班族如何护眼 上班族护眼的7种水果5种蔬菜

   繁忙的工作让上班族们每天需要长时间的面对电脑,这样久而久之就会影响到双眼的健康,这可怎么办呢?别着急,今天小编为大家推荐的就是纯天然的护眼水果和蔬菜,快来一起看看都有哪些吧。  上班族护眼的7种水果  香蕉。香

上班族如何护眼 上班族吃什么护眼(三联推荐)

   上班族的大部分时间都是在和电脑打交道,大部分上班族都有眼睛的问题,也在积极的寻找保护眼睛的方法,那么对于上班族来说,如何才能保护眼睛的健康呢?下面我们就一起了解下哪些水果能够有益于上班族眼睛的健康吧。  1、香蕉

上班族如何护眼 上班族吃什么护眼

   眼睛是人的灵魂之窗,因此对于眼睛的保护是非常重要的事情,但是生活中过度用眼,常时间对电脑等等的行为都在一定程度下影响眼睛的健康,想保护眼睛可以通过饮食的调理帮助下进行。爱华阅读配图  保护上班族、电脑族眼睛的

上班族如何护眼 吃哪些食物对眼睛好,上班族护眼食谱大全

  上班族护眼食谱大全  1鸡蛋蜂蜜  鸡蛋1个,牛奶1杯,蜂蜜1汤匙。将鸡蛋打碎,充分搅匀,冲人加热的牛奶内,用小火煮沸,待温,加蜂蜜。  每日早一次(当早点),加面包或馒头。  2枸杞蜂蜜  枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1汤

声明:《上班族如何护眼 上班族吃什么护眼(三联推荐)》为网友越活心越大分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除