安胎吃什么水果 孕妇安胎应吃什么水果 什么水果对胎儿发育好

  孕妇吃水果对安胎有好处,这是大家都知道的,但不是任何水果都能起到安胎的作用。那么你知道什么水果有利于安胎呢?以下是由爱华网小编整理关于安胎吃什么水果的内容,希望大家喜欢!

  孕妇安胎应吃的水果

  西柚

  含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

  山楂

  活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

  荔枝、桂圆

  从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

  柑橘

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

  柿子

  柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用

  苹果

  含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素 b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  草莓

  含有极丰富的维生素c,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

  葡萄

  富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  秋梨

  其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  孕妇应吃对胎儿好的水果

  1、天然叶酸大户之猕猴桃

  猕猴桃含高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素:可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E,能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。所以,孕妈妈可常食用猕猴桃,有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。

  锌对宝宝脑发育的重要性

  锌直接影响着人的记忆力,充足的锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育、可助胎儿后天的记忆力。如果孕妈妈缺锌,会出现胎儿体重低下、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等异常状况,特别是孕妈妈血锌水平非常低时,还会出现流产或死胎等严重后果。

  孕妈妈要多吃富含锌的食物。含锌食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。

  2、提升记忆力的苹果

  苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉。苹果中不仅含丰富的锌,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。尤其是细纤维含量非常高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,提高胎儿后天的记忆力。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。孕妈妈每天吃I~2个苹果可以减轻孕期反应,而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外,还可使宝宝患哮喘的概率大为降低,并能预防胎儿畸形。

  叶酸的作用

  叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妈妈体内缺乏叶酸,就会提高孕妈妈妊娠期高血压疾病、胎盘早剥的发生率,更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血,还会出现胎儿宫内生长受限、早产及新生儿低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

  3、通身是宝的柑橘

  甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘,其营养丰富、通身是宝。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克,维生素B1的含量也居水果之冠,所含矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米,柑橘的皮、核络都是有名的中药,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

  4、“浆果之王”的蓝莓

  蓝莓是纯天然的水果,酸甜鲜美、营养丰富,被誉为“浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外,维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化,对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇,是孕妈妈非常完美的选择。

  5、帮您控制体重的杨桃

  杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质,可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素0、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等,能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。

  6、保护心脏的紫葡萄

  紫葡萄含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基,对心脏有三重保护作用。葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,具有滋肝肾、生津液、强筋骨,补益气血、通利小便的功效。

  7、如天然维生素的红枣

  红枣有“天然维生素”的美誉,对胎儿形成细胞基质、生成结缔组织以及心血管的生长发育、造血系统的健全、增强母体抵抗力、促进孕妇对铁质的吸收等有重要作用。除此之外,红枣还含维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等有益物质。

  8、在保护心脏的黑莓

  黑莓鲜果风味醇美、香味宜人,具独特的营养保健作用。黑莓果肉中除了富含多种维生素、糖、粗蛋白、有机酸、钾、:钙、钠、镁、锌、铁等外,还含有罕见的硒和18种丰富的氨基酸(其中8种为人体必需),不但含量高而且还含丫-氨基丁酸。特别是黑莓中纤维物质的含量也是最高的,几乎是其他水果的3倍,对心脏健康有极大帮助。

  黑莓含有的重要营养成分

  *维生素、可促进肝脏合成凝血物质,对促进血液凝固有良朔牛用;

  *维生素E:保护细胞和细胞内部结构的完整,防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏,延缓衰老;

  *硒:能抗氧化、防衰老,提高免疫力,与维生素6共同起拮抗有毒物质的保护剂作用;

  9、清热降压的梨

  梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果实有生津、润燥、清热、祛痰等功效;梨果皮能清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴、清热、解毒;梨籽含有木质素,能够消除过量的胆固醇,梨籽中还含有硼,可以预防妇女骨质疏松症。摄取充足的硼,能够提高记忆力和注意力。梨能够清热利尿、润喉降压,孕妈妈多吃梨有助于预防和治疗妊娠水肿及妊娠期高血压疾病。

  10、“果中神品”的桂圆

  被我国古代看成是“果中神品”的桂圆又叫龙眼,其性平、味甘、无毒,可补血益脾,是补血益气的最佳补品。桂圆果肉中含极丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等,若孕妈妈每天吃几颗新鲜桂圆可消除孕期腿脚水肿、血色不足、失眠、怕热及易盗汗等症状。但桂圆吃多了很容易引起流产,所以孕妈妈千万不可多吃。

  11、维C丰富的草莓

  草莓果肉鲜嫩多汁,味道甜美,能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属。草莓中不仅含可预防感冒的维生素C,还含有可分解食物中脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸,比较适合孕妈妈食用,但切记不可吃过量哦。

  12、有安胎功效的葡萄

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  葡萄里富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养成分,其葡萄子还具抗氧化作用,对血液循环不良能有效改善。如果孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好,可多吃葡萄来改善。当孕妈妈有出血现象时,葡萄还有安胎的奇特作用,而且能帮助胎儿发育。吃葡萄时去子、去皮会让营养价值大打折扣,正确的吃法是先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪,不可用拔的)泡盐水,再用牙膏清洗,最后以冷开水洗净后打汁饮用。

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