怎样有效地治疗便秘
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健康的人每天至少排便一次,而现在的生活中,由于学业的压力,工作的压力和饮食的不规律等,都给肠胃消化带来极大的负担,导致便秘。
1.首先,对于自己便秘这件事情要引起极大的重视,便秘可能会引起很多问题,如起痘,内分泌失调等。
2.对于抗击便秘这一难题,首先给自己定一个目标,就是要在完成7点之前排便。那么之后的一切努力就是为了达到制定的目的。
3.完成5~7点是人体大肠活动最活跃的时段,那么就要在此刻做一天中的第一项,喝水,喝一大杯神仙水,即前一天晚上半杯晾凉的白开水加上早上的半杯开水。快速的喝下,让自己感觉水短暂的经过胃直接到大肠内,这样有助于大肠蠕动。喝水我建议在5点到5点半之间,一定要喝水,定闹铃起床也要先把水喝完。喝水后,站一会儿,还可以继续睡一会儿。
4.如果你不是贪睡型的,建议喝水后半小时可以开始吃饭了,毕竟7点前吃饭,吃的再多也不长肉肉。也有助于体内多余物质向下走走。
5. 如厕时,一定要集中精力,千万不能拿手机,影响如厕。配合按压手虎口处,更有助于大肠蠕动。