失传的营养学远离疾病 5法让你远离疾病

  在秋季,因为日夜温差较大,容易生病。因此在秋天我们要特别注意增强身体的免疫力,加强人体调节机能。小编今天就教大家一些秋天的保健养生知识。

  1.怎样应对感冒?

  秋天气候变化无常,早晚温差大,人的呼吸道粘膜不断受到咋暖咋寒的刺激,抵抗力会下降很多,此时很多病原微生物就趁虚而入,因此秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒,特别在一个封闭空间里,感冒就更容易传染。

失传的营养学远离疾病 5法让你远离疾病

  温馨提示

  要学会掌握温差的变化,适当添加衣物,但也不要穿的太多,否则一穿一脱的更容易感冒。还要适当的增加户外活动,经常锻炼,增强体质。要多喝水,多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充足够的维生素,建议经常用冷水洗脸。

  2.小心消化系统疾病

  秋季人的食欲往往都会增加,很容易暴饮暴食,以致胃肠负担加重,功能紊乱,加上昼夜温差大,很容易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快,食物也很容易腐败,因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。

  3.预防干燥

  秋季气候干燥,皮肤内的水分蒸发较快,使人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点:一室内保持一定的湿度;二多喝水补充机体水分;三避免剧烈运动使津气液损耗;四可涂擦各种护肤霜。

  4.少辛增酸

  少吃一些辛辣食物,多吃一些酸性食物,以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴,但也不能过量食用。

  5.强身健肺

  秋季不但容易感染各种疾病,而且人体的免疫力下降,因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分,下面教大家两个养肺的动作,多运动运动。

  步骤:

  ①吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。

  ②吐气,两手平均朝身后下甩。

  ③如此来运作,连续约十分钟。

  步骤:

  ①双臂平行与肩同宽。

  ②吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。

  ③缓缓吐气,两手向两侧平推伸直,然后慢慢放松。

  ④两手放下,保健养生身形回正。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7662371/713454971.html

更多阅读

失传的营养学读后感 失传的营养学远离疾病

最近听朋友介绍一本书 是个叫王涛的人写得 名字叫做《失传的营养学》在网上随便搜搜关于这本书的评论还真不是很多只是说不错有个朋友说要送一本他签名的书给我等了好几天也没个动静都是大忙人可能把这茬事儿给忘了在当当上也没买到

《失传的营养学》——王涛博士 王涛博士网

留日博士后和他“有生命的书”(代序)—医学博士后王涛和他的著作《失传的营养学-------远离疾病》印象散记吴殿彬(一)有这样新奇的对话,让人听着新鲜:“吃饭能治病?”“能

失传的营养学远离疾病 一天一香蕉 让你远离疾病!

  近日,香港《大公报》综合各国营养学家的研究,向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”,成为各国运动员首选的水果,应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用“一天一香蕉,疾病远离我”来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉

失传的营养学远离疾病 巧喝腊八粥疾病远离你

 腊八粥是用大米或糯米,加各种豆类及干果,如莲子、大枣、栗子、杏仁、花生、核桃、百合、桂圆肉等,也还可以再加各种花色食物及调味品,煮成一种特殊的粥。  1.高血压:薏米预防高血压  中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功

声明:《失传的营养学远离疾病 5法让你远离疾病》为网友抢眼人物分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除