跑步对身体5大益处 长期跳拉丁舞对于身体的益处

  对于刚开始跳拉丁舞的爱好者来说,偶尔会没有动力继续坚持下去,这是令人可以理解的,但是继续下去对身体有很多益处。每当想放弃的时候,给自己一点动力,想想舞蹈给自己带来的变化,然后继续将拉丁舞变成生活中的一部份。长期跳拉丁舞对于身体有很多益处。

   拉丁舞可以加强心肺功能

  跳拉丁舞可以加快心跳,可以将心跳加快到120次/min,而且拉丁舞中除了伦巴外其余四种都是节奏较快的舞蹈,但是却不算是极端激烈的运动,而伦巴却是需要将身体内部对抗发挥到极致的舞蹈,因此拉丁舞的强度足以使心脏以比较快却在正常范围内的速度跳动,心脏的强度和耐力自然会加强。

  拉丁舞的节奏为4/4拍或2/4拍,需要时刻将呼吸配合上音乐的节奏,这样才能更从容的完成身体各部位的协调。较大的呼吸强度和固定的频率,使得肺部也能得到更好的锻炼。

  减少肥肉,增加肌肉

  刚开始跳拉丁舞时,可以算作有氧运动,因为舞蹈的强度和爆发力都很差。不过随着学习的深入,就会发现,拉丁舞里有很多需要爆发力的动作,而且运动的强度不算小,无氧运动会有大量的增加,这样会增加四肢的肌肉,而且会增加胸部及后背部的肌肉,使得身体的线条更好看。

  而且拉丁舞有很多中段的动作,明显有利于减少腹部肥肉。跳拉丁舞时头颈也有很多动作,面部还需要保持微笑,也有一定的瘦脸功效哦。

  有利于关节和脊椎

跑步对身体5大益处 长期跳拉丁舞对于身体的益处

  利用肌肉引导动作的拉丁舞,会使得骨骼关节得到肌肉的充分保护,而其中的软组织也由于肌肉的紧缩包围而继续生长,将骨骼连接处更好的保护起来。

  由于拉丁舞有很多芭蕾的基本功,需要背部直挺,尤其是保持脊椎的垂直,并且有很多肋骨、肩部、侧腰的运动,这样会使得脊椎更加垂直而不僵硬。

  对某些女性器官有好处

  这一点还是比较明显的,髋关节的运动使得女性骨盆周边的肌肉得到增强,而子宫周围的组织也会增加一些保护的肌肉,甚至能够使这些组织本身得到收紧、拉伸的锻炼。

  

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