缓解疲劳的方法 缓解孕期疲劳的小方法

   怀孕中期准妈妈不舒服的情况会稍稍改善,不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快,需要消耗更多的能量,对职业女性而言尤其特别容易疲劳;其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。想要缓解疲劳感,准妈妈们不妨采用下面几个小方法。


  1. 冥想。准妈妈可以选择一个舒适的环境和舒适的姿势,保持最放松的状态,闭上双眼,调整呼吸,想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使准妈妈感到精神饱满、心旷神怡。

  2. 聊天。聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法,不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中,准妈妈也会不知不觉地忘却了身体的不适。

  3. 按摩。工作忙碌一天的准妈妈未免会感到身体俱疲,这时可以先闭目养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16 次,可起到健脑养颜的功效。还可以让准爸爸来帮忙按摩。

  4. 听胎教音乐。经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,也可以起到缓解神经紧张、调节情绪、保持良好心情和状态的作用。

缓解疲劳的方法 缓解孕期疲劳的小方法

  5. 发展兴趣。准妈妈可以动手制作一些小玩具或学习插花艺术,以自寻乐趣,还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物,纾解紧张疲劳的心情。

  6. 散步。适当的散步也是缓解身心疲劳的好办法,散步的时间可以根据准妈妈的自身情况自由调节,原则是缓解疲劳而不是增加疲劳感。

 

  注:更多精彩文章请关注爱华栏目,爱华母婴交流群:385124082欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7647571/347601803.html

更多阅读

学生戴抗疲劳镜片好吗 学生抗疲劳的方法

   学生抗疲劳的方法  现在学生的学习压力非常大,每天都有非常多的东西要背,所以睡眠变少了,精神越来越差,那么我们下面来说一下学生抗疲劳的方法。  简单介绍一些生活中的小细节,学生抗疲劳方法。  1、按生物钟作息 

缓解眼疲劳的食疗法 缓解眼疲劳的方法

眼睛是心灵的窗户,可见眼睛对于人类的作用,因此平时我们一定要注意保护它。看书看久了,电视看久了,工作久了,电脑看久了等等。这些都会造成眼睛的疲劳,怎样快速的缓解眼睛疲劳呢,今天小编整理的一些缓解眼睛疲劳的方法,提供大家休息时参考用

快速缓解视疲劳 快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门

  看书看久了,电视看久了,工作久了,电脑看久了。。。这些都会造成眼睛的疲劳,怎样快速的缓解眼睛疲劳呢,今天小编整理的一些缓解眼睛疲劳的方法,提供大家休息时参考用:  现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科技空前

缓解眼睛疲劳的方法 缓解眼睛疲劳的方法小窍门

   看书看久了,电视看久了,工作久了,电脑看久了。。。这些都会造成眼睛的疲劳,怎样快速的缓解眼睛疲劳呢,今天小编整理的一些缓解眼睛疲劳的方法,提供大家休息时参考用:  现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科

性疲劳快速缓解小窍门 如何快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门

   看书看久了,电视看久了,工作久了,电脑看久了。。。这些都会造成眼睛的疲劳,怎样快速的缓解眼睛疲劳呢,今天小编整理的一些缓解眼睛疲劳的方法,提供大家休息时参考用:爱华阅读配图  现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由

声明:《缓解疲劳的方法 缓解孕期疲劳的小方法》为网友丶迷失在红唇分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除