杏仁每天吃几颗 每天吃点杏仁可以降低胆固醇

杏仁每天吃几颗 每天吃点杏仁可以降低胆固醇

高血压、高血脂、心脏病,都是常见的冬季病症,而且血压、胆固醇升高容易诱发各种心血管病症,对此,专家提醒高血脂、高血压患者做好保健工作,其中,每天吃点杏仁可降低胆固醇。

    虽然心脏病和高血压患者不宜食用核果类食物,但是每天吃点杏仁可有效降低胆固醇。

    研究证实,在1个月中每天吃37g杏仁的人,体内的低密度脂蛋白(LDL坏胆固醇)含量就会降低4.4%;如果每天吃74g杏仁,低密度脂蛋白就会减少9.4%。

    专家表示,每天吃点杏仁可降低胆固醇,但是加工过的加入植物油的杏仁会削弱其降低胆固醇的效率。通常以生的或直接烘烤,且没有加盐的杏仁,对于降低胆固醇的效果最好。

    土豆有益心脏健康

    从营养学角度看,土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,所以常吃土豆有助于控制血压,进而有益于心脏健康。

    土豆连皮煮熟或烤制最佳,这种方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益于健康的营养物质。

    竹笋可防心脏病

    竹笋味甘、微寒、无毒,具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。用鲜竹笋与鲫鱼共烧为汤,不仅味道鲜美,还具有开胃清沥的作用;趁热给出麻疹、风疹及水痘的小儿喝,有辅助治疗作用;对发热口干、小便不利患者亦有清热利尿作用。用鲜竹笋煮白米粥食之,可治疗久泻久痢等症。

    用竹笋与菖蒲、冬瓜皮水煎喝汤,对因肾炎、心脏病、肝脏病、晚期血吸虫病引起的水肿、腹水,有明显的消除作用。以毛竹笋烧猪肉、鸡肉,是春夏滋补佳品

 

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