长期不吃米饭会怎么样 长期不吃主食的危害

 

长期不吃米饭会怎么样 长期不吃主食的危害

  主食,顾名思义,就是主要食物。但是现在人们的生活水平提高了,饮食也跟着改进,更多美味的食物出现了。因此,有的人渐渐开始不吃主食了。但长期不吃主食对身体是有害的,容易生病。下面我们就来看看不吃主食的后果。

  不吃主食,容易的哪些病?

  1.糖尿病:

  一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人,会有意少吃米面,以为这就少摄入了糖分。如果病人主食摄入量太少,处于半饥饿状态,容易出现反应性高血糖,引起低血糖抗病能力下降。长此下去,患者身体消瘦,脂肪异生,易得高脂血症等各种并发症,给治疗带来困难。

  2.心血管病:

  由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的,有的菜就像泡在油里,容易让油脂摄入增多。同时,增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食,也会导致体内脂肪囤积过多,不但会引起肥胖,高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。

  3.大脑退化:

  主食吃得少,碳水化合物摄入远远不够满足人体需要,会导致体内重要物质的匮乏,如:葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究,大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等,严重影响大脑思维。

  4.大肠癌、结肠癌:

  不吃米饭,而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物,不但浪费蛋白质,还增 加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后,会产生大量含氮废物,不但增加了肝脏和肾脏的负担,还促进大肠中的腐败菌增殖,影响肠道微生态平衡,增加罹患 大肠癌的风险。而脂肪摄入过多,也容易造成结肠癌高发。

  5.脂肪肝:

  喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪,改吃含不饱和脂肪酸的植物油,这在抗动脉粥样硬化方面自然有益,但酒席上控制不了油和菜的摄入量。日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞,还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害,引发或加重脂肪肝

  6.体毒堆积:

  只吃饭不吃菜,碳水化合物摄入不足,身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒废物不能及时排除,就会造成肤色黯淡、脸色难看。

  营养专家提供的选主食的原则是,粗粮比细粮好,豆类、薯类比普通粗粮好。粗粮或豆类、薯类的营养价值要比精米白面高很多:全麦粉和普通的小麦粉相比,B族维生素要高出3倍。从蛋白质角度来讲,红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。不过,人体必需的营养素有40多种,每个人对各种营养素的需要量也不相同,更实际的是,大家的口味不同,所以煮妇们可以在使家人尽量调整精细粮、主副食口味的同时,努力平衡膳食。

 

  主食是我们缺一不可的主要食物,虽然显得比较的粗,但却是人体机体代谢稳定的基础。我们不能为了减肥,和美丽,用一些精细的食物来代替主食的摄入,这样的反而撕毁了健康。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7632371/915854305.html

更多阅读

感冒能吃鸡蛋吗 感冒了吃鸡蛋会怎么样

 感冒能吃鸡蛋吗?鸡蛋中蛋白质含量丰富,吃鸡蛋会补充人体所需热量,这也引起一些人的误会,认为感冒发烧时吃鸡蛋会让本来就热的身体摄入热量更高,从而导致病情加重,这种说法其实是毫无道理的。下面我们就一起来听听专家的介绍吧。感冒能

乌龟多久不吃东西会死 乌龟不吃东西怎么回事

?这是正常的现象来的,大多数的龟在冬天的时候都是不吃东西的,我家的两只龟 一到这个时候就不吃东西了. 其中一只就是一个劲儿地睡,就是你怎么弄它都不管..另外一只一有动静就醒了,可他们都是不吃东西的.不用由于这样而过于担心,我家

缺盐的症状 缺盐的症状 人不吃盐会怎么样

盐对于我们来说,是多么的熟悉呀,每人每天都要食用它,盐是我们身体必须需要的元素,每天吃东西的时候,不仅可以补充能量,还可以补充盐噢,那么你知道人身体缺盐会出现哪些症状吗?缺盐的症状我们倡导日常的饮食应该以清淡的为主,这主要是因为

精子吃下去会怎么样 【吃了精子会怎么样】

【吃了精子会怎么样】――简介 现在很多的女性吃了精子,就会很慌张,担心会怀孕,会有不良反映,对身体不好,那么女人吃了精子会怎么样?这是很多人疑惑的问题,今天就为大家详细的介绍一下吃了精子会怎么样。其实吃了精子不会对身体有不良反映

声明:《长期不吃米饭会怎么样 长期不吃主食的危害》为网友冷心病人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除