立春养肝 立春过后要养肝

 

  初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少.。立春后是疾病多发的季节,此时应防止旧病复发.。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等,对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者,此时要特别注意调养预防.。

  立春过后早睡早起可养肝

  立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,早睡早起,早晨去散散步,放松身体,这是适应春天的养生方法.。

  另外,家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新.。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机.。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风.。

  简单易行的养肝三字经

  1、乐起来

  肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏.。

  因此,养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”,保持良好的心情.。

  春节期间,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气.。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式.。

  2、睡足觉

  中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春节长假期间养肝的一个重要环节.。保证充足的睡眠,也可以让精神更加饱满,让心情愉快起来.。

  3、少吃酸

  虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量.。

  各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果.。春节期间,可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品,作为日常茶饮.。

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