睡前十分钟瘦腿瑜伽睡前瘦腿瑜伽-爱华网

　　即使没有漂亮精致的脸庞，但拥有一双迷人的美腿，也足够吸引别人的眼球，想要瘦腿，瑜伽瘦腿动作是很多美眉的首先，但是苦于工作繁忙，没有足够的时间去练习瑜伽。想瘦腿该怎么办?被着急，今天就为大家介绍一个睡前瘦腿瑜伽，让这套睡前瘦腿瑜伽动作帮你轻松打造修长美腿!

　　睡前瘦腿瑜伽打造修长美腿

　　睡前瘦腿瑜伽：腿部伸展式

　　跪在瑜伽垫上，手臂向前伸直，掌心向下，吸

站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦易享瘦

拥有一双修长的美腿是很多女孩的心愿，做瑜伽是一个不错的选择，但是，不少瑜伽动作需要坐在地上或者躺在地上去做，有时候很不方便。今天，为大家搜罗各式站立就能做的减肥瑜伽，让大家去到哪里都能方便地瘦腿！站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦—

8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——简介每个MM都想拥有修长纤细的双腿，除了天生的遗传因素外，通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——方法/步骤8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解 1、第一个瘦腿瑜伽

如何做瘦腿瑜伽动作――简介每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。如何做瘦腿瑜

　　瘦腿瑜伽动作：仰卧分腿　　仰卧，双腿伸直并拢垂直于地面。吸气，双腿向两侧分开。呼气，双腿合拢。每侧腿练习15次，每天练习4-5组。　　瘦腿瑜伽动作：深蹲　　1、双脚打开和肩部同宽，背部挺直，收紧腹部，膝关节对准2、3、脚趾方向，不要左

 　　8式高效瘦腿瑜伽动作　　1、仰卧单抬腿　　仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。　　2、站姿单抬腿　　站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖