快速减肥法月减30斤 产后如何快速减肥

   产后如何快速减肥

  1、受刺激法

  原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。

  提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉憎恨的表情非常写实,但不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观地寻找最佳瘦身途径。

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  2、奖励法

  做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心,奖励的办法可以多种多样,其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

  提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

  3、避免单独进食

  原理:对肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在自己的亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响力的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。

  做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应该找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

  建议:去减肥沙龙转转,里面有很多朋友哦!

  4、走神法

快速减肥法月减30斤 产后如何快速减肥

  原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。

  做法:比如来一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

  

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