白露养生 白露养生攻略

 白露养生攻略

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  白露时节是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低,正午时的天气仍很热,是秋天日温差最大的时候。因此白露时节要注意保暖,尤其是一早一晚要多添些衣服。

  白露节气秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。然而,常有不少游客在游泳期问出现类似“感冒”的症状。发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕,有时眼眼流泪、咽喉发痒,还有人耳朵发痒等等。这些表现很容易让人联想到感冒。其实这不一定是“感冒”,而可能是“花粉热”。

  有谚语说:“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露之后昼夜温差很大。此时白天虽然温和,但早晚气候已转凉。如果这时再赤膊露体,就容易受凉。轻则易患基冒,重则易染肺疾。因此夜间睡觉时要注意保暖,不要使四肢受寒邪侵犯。因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及……仲秋之月……生气在末,坐卧宜向西南方,吉……季秋之月,生气在申.坐卧宜向西南。”指出秋季坐卧宜朝西南方。而秋季头向!西也是应秋气旺于西方之理。

  1、衣着要适时增减。

  白露时节早晚温差大,所以早晚外出要注意着凉。

  2、洗澡后不要赤膊。

  白露过后,凉气入侵。洗澡后毛孔扩大,特别容易被凉气所侵袭,所以一定要注意,以免感冒引起肺炎等。

  3、睡觉时尽量关闭空调。

  这个时节,北方大部分地区夜晚的温度适宜,最好是在自然温度下睡眠,防止空调风引起咳嗽。

  4、白露节气运动养肺

  (1)增加肺活量以养肺。

  晚餐后,先慢步走10分钟。然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,www.aIhUaU.com收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

  (2)深吸气养肺:

  每日睡前或晨起,平卧床上,可进行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20-30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。

  (3)洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。

  白露时节,气候干燥,不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状,这就需要防燥润肺。

 

  皮毛为肺的屏障,经常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

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