补充优质蛋白质 备孕少量多餐补充优质蛋白质

  根据台湾卫生署建议,若新手妈妈有哺乳,热量须比平日增加500卡;并且优质蛋白质一定要摄取得够,例如鱼、鸡、蛋、豆腐、牛奶、瘦肉等都是不错的来源。最好用炖、煮、清蒸等方式烹调,才不至于太过油腻。蛋白质不仅有助泌乳,也能帮助产后伤口愈合。另外还要少量多餐,减油、减糖,以免「补过头」。

  麻油鸡汤是月子餐的重点菜色,麻油可以帮助子宫收缩,鸡肉含有丰富的蛋白质,油脂则会刺激乳汁的分泌。而且煮麻油鸡时会用麻油爆老姜,把姜的功效发挥出来。「姜可以和胃、驱寒,」吴明珠中医师指出,近代的研究还证实姜具有疏通筋络、保护关节的作用。

 

补充优质蛋白质 备孕少量多餐补充优质蛋白质

 

(爱华阅读配图)

  中医师表示,产后属虚寒体质的人还是占较多数,因此习惯上伤口恢复之后就可以改用米酒水、老姜和麻油来温补。麻油的功效一方面在于它所含的Omega-3不饱和脂肪酸,因此不一定要每餐都用麻油烹煮,可与其他植物油如橄榄油、苦茶油、芥花油等交替使用,让口味变化更丰富。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/753771/890435923.html

更多阅读

备孕可以吃些什么补品 备孕吃什么排毒最好

 备孕吃什么排毒最好爱华阅读配图  蔬菜  1.紫菜:紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。  2.菠菜:菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢,也能有

备孕每天补充多少叶酸 备孕什么时候补充叶酸最好

   备孕什么时候补充叶酸最好?  通过网络或者周边的信息我们了解到,目前新生儿出现畸形的机率还是有多。而且中国是神经管畸形高发区每年发生8万至10万例。差不多每6分钟左右我国就有1个神经管畸形儿出生。降低孩子畸形的

男备孕少量饮酒可以吗 备孕男性可以喝酒吗

 备孕男性可以喝酒吗爱华阅读配图  酒是男性朋友非常钟爱的饮品,但酒同时也往往被誉为是双刃剑。适当喝酒有助男性健康,但是如果盲目或不规范的喝酒则往往造成身体受损。由于酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖细胞受到伤害,使

大龄女性备孕 大龄女性备孕应该多吃点什么呢

 大龄女性备孕应该多吃点什么呢爱华阅读配图  想要生二胎的女性很多,但不少的女性年纪都有点大,因此会很担心自己年龄大了还能不能成功备孕。大龄女性要备孕,日常的饮食就很重要,要多补充营养,这样身体调养好了,孕育生命自然就

清除体内毒素的食物 备孕是吃什么食物能清除体内毒素

 备孕是吃什么食物能清除体内毒素爱华阅读配图  要备孕就应该要有一个好的身体,这样备孕才能顺利,胎儿成长也能舒服健康。所以孕前给自己的身体做好净化就很重要。因此备孕时多吃些有助于净化体内的毒素就很重要。那么,备孕

声明:《补充优质蛋白质 备孕少量多餐补充优质蛋白质》为网友檔風亽分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除