奶水不足吃什么下奶快 5款下奶汤 产后充沛奶水必备

   5款下奶汤 产后充沛奶水必备

  1醪糟鸡蛋汤

  原料:醪糟、鸡蛋、少许红糖。

  做法:1.将适量水和醪糟放入锅内,烧开。醪糟买袋装的就可以,如果有时间也可以自制。

  2.把鸡蛋直接打入烧开的水中,煮至蛋熟。

  3.盛出醪糟蛋,加少许红糖即可。

  专家点评:产后容易正气虚,此时寒邪容易趁机入侵产妇体内,而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效,帮助妈妈收缩子宫,促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果,提高准妈妈的食欲,从而保证准妈妈的气血充足,母乳丰富。

  2花生猪蹄汤

  原料:花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。

  做法:

  1.花生提前在水中浸泡半小时以上,不宜放太多。

  2.红枣洗净去核备用,红枣要掰开煮,这样里面的营养才能充分溶出来。

  3.首先将猪蹄洗净,入冷水锅中煮一下,煮出猪蹄中的血水,冷水入锅也可以煮出肉腥味。

  4.准备一个砂锅,放入足够量的水,煲汤的时候水要一次性加足。

  5.放入猪蹄、花生和红枣,先中火煮至砂锅沸腾后,慢慢撇掉上层的浮沫,转小火煮约两个半小时,煮至猪蹄酥烂,加盐调味后即可。

  专家点评:花生有助于补气血,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,中医认为,猪蹄有“滑力”的效果,有助于打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣有助于益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

  3黑米胡萝卜红枣粥

  原料:黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

  做法:1.将黑米提前用水浸泡两个小时。

  2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。

  3.将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。

  4.关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

  专家点评:黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为,大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。

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